Quando fazemos treinos intensos, especialmente os sprints ou treinos metabólicos de musculação, é comum vir uma sensação “ruim” com náuseas e tonturas (ruim entre aspas porque a gente acabo gostando). Existem muitas hipóteses para isso e, recentemente, pesquisadores australianos trouxerem mais luz à questão. Merrells et al. (2021) fizeram um estudo bem interessante no qual ciclistas competidores realizaram 4 sprints de 30s com intervalos de 20min em recuperação passiva ou ativa. A preparação foi cuidadosa, com ausência de alimentação nas 3 horas anteriores para não haver efeitos da ingestão de alimentos.
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Os resultados confirmaram achados anteriores do mesmo grupo e mostraram que havia relação da náusea com aumento dos níveis de lactato e de H+ e também com a queda na pCO2. Em conjunto, isso sugere que o estresse metabólico realmente interfira na questão. Alguns mecanismos podem ser a ativação direta de regiões do cérebro pelos metabólicos, além de alterações na circulação cerebral o que, inclusive, também pode explicar as tonturas.
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Mas há a parte boa, pois ao usar recuperação ativa, houve redução nas alterações de todos esses marcadores fisiológicos e, consequentemente, das náuseas. Ou seja, é possível amenizar o sofrimento através de uma estratégia simples: se movimentar nos intervalos. Portanto, se você sofre de náuseas e tonturas após esforços de alto estresse metabólico, evite parar de uma vez. Em vez disso, mantenha uma atividade de baixa intensidade, como uma caminhada ou pedalada.
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Merrells RJ, Madon SB, Chivers PT, Fournier PA. Nausea after Repeated Sprints: Is Lactic Acidosis Really the Culprit? Med Sci Sports Exerc. 2021 Sep 1;53(9):1865-1872. doi: 10.1249/MSS.0000000000002667. PMID: 34398059.
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