Para alguns, gravidez é tipo uma doença. Há os que recomendam repouso e outros que são mais preocupados com o que evitar do que como se exercitar. Os mitos vão desde a questão da diástase, até riscos à gestante e ao feto. Aqui, reforço muito as aulas sobre gestantes no @nerdflix_br (https://nerdflix.paulogentil.com/ ) pois lá eu abordo tudo sobre o tema, desde o “por que” até o “como”. Mas uma coisa que precisa ficar muito, mas muito clara é que fazer atividade física é essencial para a saúde da mamãe e da criança. Por exemplo, a gestação promove mudanças no metabolismo de glicose que aumentam o risco de desenvolver diabetes. O negócio é tão grave que, no Brasil, 1 em cada 6 partos ocorrem em uma situação de glicemia alta.
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Assim como nos demais casos, o exercício também tem um importante papel na Diabetes Gestacional. McDonald et al. (2021) avaliaram os hábitos de atividade física de 2388 gestantes e verificaram que mulheres que realizavam mais atividade física moderada a vigorosa possuíam menores níveis de glicose, quando comparada com às que faziam menos. Outro dado interessante é que os benefícios também ocorrem quando a atividade física começa antes da gestação, já que as mais ativas antes até o começo da gestação também apresentavam menores níveis de glicose sanguínea. Por mais que pareça óbvio para quem estuda, com certeza a maioria das mamães e muitos médicos não têm consciência disso. Inclusive, a quantidade de mulheres que atingem os níveis recomendados de atividade física cai de 58% antes da gestação para 35% no segundo trimestre. Os dados também revelaram que apenas 6-12% das mulheres aumentaram os níveis de atividade física na gestação, enquanto uma quantidade bem maior (14-29%)! Ou seja, além de prática de atividade física não ser tão comum na gestação é mais fácil uma pessoa parar do que começar durante a gravidez.
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Não menosprezem essa mensagem, pois os altos níveis de glicemia na gestação são associados a diversos problemas para criança como obesidade, diabetes, problemas cognitivos e etc. O artigo vai para meu grupo do Telegram e é essencial assistir as aulas do Nerdflix (apenas R$24,9/mês e com certificado).
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )
McDonald SM, May LE, Hinkle SN, Grantz KL, Zhang C. Maternal Moderate-to-Vigorous Physical Activity before and during Pregnancy and Maternal Glucose Tolerance: Does Timing Matter? Med Sci Sports Exerc. 2021 Dec 1;53(12):2520-2527. doi: 10.1249/MSS.0000000000002730. PMID: 34138816.
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