Recentemente tive a feliz surpresa de ser graduado com a faixa azul de jiu-jitsu pelo meu mestre Alexandre Bianchii. Então vou aproveitar a foto para reforçar que ESPORTE É SAÚDE! E vou fazer isso da forma adequada: com embasamento científico. Quando chego em casa moído de treinos intensos, minha mãe olha e pergunta “mas isso faz bem?”, essa é a pergunta que ela fazia desde quando eu praticava e competia em outras coisas, do skate ao futebol. Na cabeça de alguns, será mais saudável andar pelo bosque, saltitando e vendo borboletas, sem despentear o cabelo ou borrar a maquiagem. Será?
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De Boer et al. (2021) analisaram a participação no esporte e desfechos de saúde em quase 100.000 pessoas. A análise envolveu participação em esportes e outros 4 modelos de atividade física (ciclismo, jardinagem, caminhada e serviços braçais). Os resultados mostram que praticar esportes foi associado com 22% menos risco de morte, 26% menos risco de pré-diabetes e 32% menos risco de diabetes, com resultados superiores às demais atividades! A conclusão dos autores é que a participação em esportes pode ser a estratégia mais eficiente para melhorar a saúde e reduzir o risco de morte! Por que? .
Pelo mesmo motivo que sempre assustou minha mãe. Quando praticamos esportes, nos desafiamos e somos desafiados, somos obrigados a tentar nos superar tanto nos treinos quanto nas competições. Isso faz a gente chegar moído... mas o trabalho em alta intensidade gera diversas adaptações positivas, conforme já falei amplamente por aqui.
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Entendam, há riscos de acidentes e lesões inerentes a várias atividades. No entanto, a maior parte dos riscos que se atribuem aos esportes é fruto de mal planejamento, má execução e até mesmo uso de drogas. Como eu já repeti, o esporte é saúde, o que não é saúde é a burrice de algumas pessoas do esporte!
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Então, vamos lá! Desafiem-se e, como diz o mestre: desista de desistir!
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )
de Boer W, Corpeleijn E, Dekker L, Mierau J, Koning R. How is sport participation related to mortality, diabetes and prediabetes for different body mass index levels? Scand J Med Sci Sports. 2021 Jun;31(6):1342-1351. doi: 10.1111/sms.13940. Epub 2021 Mar 9. PMID: 33609297; PMCID: PMC8251809.
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