A #musculação promove resultados incríveis!
Mas, na minha opinião, as pessoas que mais se beneficiam são as idosas. O impacto do treino de #força nos mais velhos é impressionante, e neste post não caberiam todos os efeitos positivos!
Além de melhorar a densidade mineral óssea, prevenindo ou retardando a #osteoporose durante o #envelhecimento, observam-se efeitos na musculatura, com aumento da #força e #hipertrofia muscular e as articulações passam a trabalhar de modo mais adequado, com maior estabilidade muscular!
Com músculos mais saudáveis, a gente também reduz a chance de desenvolver #diabetes, e a sua magnitude, se ela já estiver presente!
Melhora-se a musculatura cardíaca, sendo que o #coração fica mais forte e resistente, sofrendo menor carga de cisalhamento. Junto com isto são observados diversos efeitos nos vasos sanguíneos, redução da resistência vascular periférica e até da pressão arterial – o que diminui a severidade da #hipertensão arterial!
Tem estudos registrando até melhoras cognitivas e neuroplasticidade – com efeitos na memora e na saúde mental.
Em um estudo de revisão sistemática com metanálise recente [1], que avaliou 245 estudos diferentes que mensuraram os efeitos da musculação na #QualidadeDeVida de idosos, constataram-se efeitos incríveis na saúde física e na saúde mental. Mas os resultados mais impressionantes foram na redução da DOR CORPORAL!
Em uma média de 4 semanas de intervenção, o treino de força já foi capaz de reduzir sensivelmente a percepção de dor destes idosos!
Todos profissionais de Educação Física querem promover 📈 QUALIDADE DE VIDA! Mas poucos avaliam e entregam resultados 📋 da qualidade de vida para seus clientes.
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