FAKE NEWS- TESTES E TREINOS PARA CORRIGIR VALGO DINAMICO

 Chega alguém precisando ganhar força, emagrecer e/ou hipertrofiar. Há duas opções: 1) fazer testes “funcionais” ou 2) treinar logo. Ao optar pelo 1, se faz um teste e verifica-se que a pessoa faz valgo dinâmico com desalinhamento de quadril e tornozelo. Com isso vem o diagnóstico de fraquezas, encurtamentos, desequilíbrios e câncer terminal. Desse modo, para treinar sem o risco de bater as botas, é preciso fazer exercícios corretivos, mobilidade e invocar os elfos do movimento perfeito. Passam-se semanas e a pobre alma não emagreceu, não ganhou força, não hipertrofiou... mas está tão craque em rolinhos, bosus e malabares que poderia fazer bico no semáforo! Um dia, enfim, sai a aprovação na análise de movimento e ela poderá fazer algo realmente útil. Mas, para evitar que ela tenha nova possessão demoníaca de desalinhamento cósmico, é precisa treinar core, mobilidade, “funcionalidade” e pular 7 ondas em toda virada de ano. Além da perda de tempo, os diagnósticos catastróficos e as “terapias” geraram um medo danado de até mesmo sentar na privada, já que ela aprendeu que qualquer movimento deve ser precedido de análises e preparações certificadas pela NASA.

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Se você tivesse optado pela opção 2, ela treinaria e, se você visse algum desequilíbrio falaria: “corrige isso aqui”. Essa pessoa estaria treinando de verdade com movimentos corretos, teria emagrecido, ganhado força e/ou massa muscular e hoje estaria feliz treinando em poucos minutos e sem medo de morrer quando for dar um cagote.

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Isso não é ficção, infelizmente. Estudo recente mostrou que 75% das pessoas com valgo dinâmico o corrigiam em uma sessão ao treinar com orientação e 33% corrigiam mesmo sem nenhuma orientação (Marshall et al., 2020). Ou seja, na maior parte dos casos, testes e treinos corretivos são pura PERDA DE TEMPO! Afinal, adaptando do @joelhoemevidencia , qual sentido de fazer testes para identificar e passar semanas corrigindo algo que poderia melhorar apenas com feedback?

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Amanhã tem live às 22. Compre lenços, pois não vai faltar picareta fazendo post mimimizento! E recomendo muito as aulas no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com ) sobre análise de movimento, joelho e coluna!!

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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )

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Marshall AN, Hertel J, Hart JM, Russell S, Saliba SA. Visual Biofeedback and Changes in Lower Extremity Kinematics in Individuals With Medial Knee Displacement. J Athl Train. 2020 Mar;55(3):255-264. doi: 10.4085/1062-6050-383-18. Epub 2020 Jan 27. PMID: 31986103; PMCID: PMC7093923.