Apesar da eletroestimulação poder ser útil quando não é possível gerar movimentos ou contrações voluntárias, as promessas que não tem lógica. Os próprios estudos citados pelos vendedores são contrários à propaganda, pois normalmente comparam eletroestimulação com não fazer NADA e os resultados são ridículos, como os que pessoas idosas ganham de apenas 0,5% na massa muscular e perda de 1,2% da gordura abdominal após UM ANO (von Stengel et al., 2015; Kemmler & von Stengel., 2013). Em jovens, os relatos são de que pessoas destreinadas reduziram em 1% o percentual de gordura e ganharam 600g de massa magra após 4 meses (Kemmler et al., 2016a, 2016b). Por isso, Porcari et al. (2002) concluem que as promessas associadas ao produto não se justificam pois ela não tem efeito na composição corporal, força e aparência física.
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Além disso, mecanismos internos interrompem o exercício quando se percebe um possível risco (temperatura alta, danos teciduais, depleção de reservas energéticas…). Mas o controle não funciona quando a contração é gerada por mecanismos externos. Inclusive há relatos de rabdomiólise (dano muscular severo, que pode danificar diversos órgãos, inclusive os rins) por eletroestimulação, sendo motivo de alerta de Saúde Pública (Malnick et al., 2016). Outro problema é que o corpo funciona de maneira integrada com estímulos pelo sistema nervoso central, feedback e integração de diversos órgãos; a indução de contrações por vias externas pode gerar prejuízos a essa integração, danificando vários órgãos como testículos e adrenal (Bomba et al., 2001; Kowalski et al., 2001; Szarek et al., 2003). Tem uma aula muito completa sobre Eletroestimuluação no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com ), confiram lá!
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Para piorar, se alardeia como grande vantagem a baixa duração das sessões (20-30 minutos)! No entanto, é importante lembrar que, em menos tempo que isso, é possível adotar protocolos com embasamento científico e resultados já consolidados, como o treino intervalado de alta intensidade e/ou musculação, conforme falo em diversas aulas do #nerdflix !
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Ahmad MF & Hasbullah AH (2015). The Effects of Electrical Muscle Stimulation (EMS) towards Male Skeletal Muscle Mass. Int J Sport Heal Sci 9, 860–869.
Bomba G, Kowalski IM, Szarek J, Zarzycki D, Pawlicki R. The effect of spinal electrostimulation on the testicular structure in rabbit. Med Sci Monit. 2001 May-Jun;7(3):363-8.
Filipovic A, Grau M, Kleinöder H, Zimmer P, Hollmann W & Bloch W (2016). Effects of a Whole-Body Electrostimulation Program on Strength, Sprinting, Jumping, and Kicking Capacity in Elite Soccer Players. J Sports Sci Med 15, 639–648.
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Kemmler W, Bebenek; M & von Stengel S (2013). Effects of Whole-Body-Electromyostimulation on Bone Mineral Density in lean, sedentary elderly women with osteopenia: The randomized controlled TEST-III Study. Osteologie 22, 121–128.
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