Certamente você ou alguém que conhece sente ou sentiu dores no ombro, né?
Dubé et al. (2023) dividiram 123 adultos com dor no ombro relacionada ao manguito em 3 grupos, que receberam intervenções de 12 semanas e foram reavaliados após 12 semanas do término das intervenções. Os grupos recebiam intervenções educacionais, educação+fortalecimento, educação+controle motor. A abordagem educacional envolveu aulas sobre dor, importância de bons hábitos e estímulo à prática de atividade física. O fortalecimento foi realizado com exercícios específicos para músculos rotadores e abdutores do úmero e músculos escapulares. O controle motor envolvia os educativos para correção e ensino de movimentos.
Ao final, sintomas e funcionalidade dos ombros não foram clinicamente diferentes entre os grupos! Ou seja, deu no mesmo apenas receber orientações sobre bons hábitos ou acrescentar exercícios isolados ou de “consciência corporal”. Sei que isso pode mexer com o sentimento dos amantes dos exercícios preparatórios ou corretivos de ombro, como as rotações de ombro, as apalpadas para corrigir movimentos da escápula etc. Mas isso é puro terrorismo.
A realidade é que ter bons hábitos, reduzir demanda e evoluir progressivamente continua sendo a melhor estratégia. Por exemplo, já sobram estudos mostrando que exercícios isolados de deltoide e trapézio são desnecessários (veja aulas no @nerdflix_br ).
Aí o professor prescreve um monte deles e causa um estresse desnecessário, depois coloca ainda mais deles para “corrigir” o problema do excesso!? Outra coisa é o efeito negativo do medo, que está associado ao aumento da dor e perda de função. Aí o professor inventa que o aluno tem problemas e que precisa de coisas especiais, fazendo-o ter medo, usar menos a articulação e perder mais função!
Vamos nos manter no básico e no cientificamente embasado! Quem quiser o artigo, baixa do meu grupo do Telegram.
http://dx.doi. org/10.1136/bjsports-2021- 105027
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