MUSCULAÇÃO E CICLISMO

 O ciclismo está se tornando cada vez mais popular, sendo comum vemos grupos organizados em várias cidades. Para ajudar essa turma, podemos usar vários recursos, como a musculação. Durante muito tempo isso ficou controverso porque sempre pensávamos que o foco deveria ser trabalhar o “cardio”. No entanto, os estudos com atletas de alto nível mostraram que o grande diferencial entre eles é a capacidade neuromuscular. Isso mesmo! Os melhores não são os de maior capacidade aeróbia e sim os que produzem mais potência no pedal e fazem isso gastando menos energia. Aqui lembro de uma vez que choquei treinadores, há mais de 2 décadas, quando falei para era um erro achar que ciclismo é um esporte de “resistência”. Confusos, eles pediram mais esclarecimentos, então eu expliquei que, na verdade, ciclismo era um esporte de “velocidade”. Alguns debocharam, outros ficaram perplexos e eu continuei “é esporte de velocidade por um motivo muito simples: ganha quem chega primeiro”. Esse pensamento óbvio muda a maneira de encarar a preparação e nos permite focar mais nos componentes neuromusculares.

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Assim vamos rompendo vários paradigmas. Por exemplo, o treino de ciclistas passa a ser direcionado para força e potência, com cargas e/ou velocidades altas. Em oposição ao que ocorrer quando se acredita que o esporte é de resistência, usando-se cotonetes por infinitas repetições. Outro paradigma que foi quebrado foi o medo da hipertrofia muscular, pois os estudos mostraram que ganhar massa muscular aumenta o desempenho dos ciclistas, favorecendo ]maior produção de potência durante a prova. Essa talvez seja uma da mais difíceis de engolir, pois muitos atletas têm medo de ficarem “pesados”. No entanto, a massa muscular da coxa não vai ser um peso e sim um motor que fará você movimentar o pedal com mais eficiência e intensidade! Enfim, é muita coisa bacana nessa área com a qual tive oportunidade de trabalhar por muitos anos em alto nível. E vocês poderão ver a aula completa na “Revolução da Educação Física”, um curso gratuito e com certificado (para entrar vai em https://www.revolucaodaeducacaofisica.com/revolucao-da.../

). Seguindo , hoje falarei sobre dores de coluna, às 21:00. Não percam! Qualquer dificuldade, mandem Direct.

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com

)

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