Exemplos práticos e estudos com ótimos resultados... Atleta de alto nível de triatlo, natação, corrida, basquete, artes marciais (agachamentos, flexora, terra, supino e puxada). Paciente com diabetes, hipertensão, pós-infartada, 6 cateterismos, arritmia severa a 3,6km/h (agachamento, flexão plantar, supino e puxada – Seguro et al., 2019). Mulheres em tratamento de câncer de mama treinado apenas uma vez por semana (leg press, terra, supino, puxada – Santos et al., 2019). Pessoas hipertensas treinando dentro do hospital (leg press, supino puxada – Seguro et al.; Vale et al., 2018). Pessoas com esteatose hepática (agachamento com peso corporal e flexão – Takahashi et al, 2015; 2016). Paciente com polineuropatia treinando em casa (agachamento, supino e remada – Souza et al.). Pacientes politraumatizados internados na UTI (exercícios básicos com elásticos ou sem carga externa - Barbalho et al., 2018). Idosas (agachamento, remada e supino com elásticos - Souza et al., 2019).
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O que determina a sua capacidade de prescrever um bom treino não é manjar de coisas diferentonas e encher seu aluno de porcaria! O sucesso depende de ter conhecimento para usar as ferramentas adequadas da maneira adequada. A galera do diferentão já tentou dizer que isso previne lesões, mostramos que é mentira. Falaram de melhorar a funcionalidade, mostramos que é mentira! Agora estão dizendo que é para “motivar”... Será?
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A maior parte dos que buscam exercícios, procuram emagrecer, ganhar função/desempenho ou melhorar saúde! O que faz isso? O básico bem feito! A maioria das pessoas deixa de praticar exercícios por falta de tempo. O que resolve isso? O básico bem feito!
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Se quiser vender treinos lúdicos, tudo bem! Mas é preciso ser honesto e vender isso como recreação para adultos, ou algo assim. O que não pode é prometer nada que vá muito além disso, por uma questão de inteligência e honestidade. Esse é o significado da ilustração, nada contra ter um martelo, mas usar ele para colocar um parafuso na madeira é burrice e vender ele com melhor ferramenta para essa finalidade é desonestidade! E se ficar puto é pior!
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Não percam a aula do #nerdflix sobre funcional (https://nerdflix.paulogentil.com ).
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )
Seguro C, Viana R, Lima G, Galvão L, Silva L, Jardim T, Jardim P, Gentil P. Improvements in health parameters of a diabetic and hypertensive patient with only 40 minutes of exercise per week: a case study. Disabil Rehabil. 2020 Oct;42(21):3119-3125. doi: 10.1080/09638288.2019.1583780. Epub 2019 Mar 23. PMID: 30907139.
Santos WDND, Vieira A, de Lira CAB, Mota JF, Gentil P, de Freitas Junior R, Battaglini CL, Bottaro M, Vieira CA. Once a Week Resistance Training Improves Muscular Strength in Breast Cancer Survivors: A Randomized Controlled Trial. Integr Cancer Ther. 2019 Jan-Dec;18:1534735419879748. doi: 10.1177/1534735419879748. PMID: 31561728; PMCID: PMC6767726.
Takahashi A, Imaizumi H, Hayashi M, Okai K, Abe K, Usami K, Tanji N, Ohira H. Simple Resistance Exercise for 24 Weeks Decreases Alanine Aminotransferase Levels in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease. Sports Med Int Open. 2017 Jan 31;1(1):E2-E7. doi: 10.1055/s-0042-117875. PMID: 30539079; PMCID: PMC6226060.
Takahashi A, Abe K, Usami K, Imaizumi H, Hayashi M, Okai K, Kanno Y, Tanji N, Watanabe H, Ohira H. Simple Resistance Exercise helps Patients with Non-alcoholic Fatty Liver Disease. Int J Sports Med. 2015 Oct;36(10):848-52. doi: 10.1055/s-0035-1549853. Epub 2015 Jun 19. PMID: 26090879.
Vale AF, Carneiro JA, Jardim PCV, Jardim TV, Steele J, Fisher JP, Gentil P. Acute effects of different resistance training loads on cardiac autonomic modulation in hypertensive postmenopausal women. J Transl Med. 2018 Aug 30;16(1):240. doi: 10.1186/s12967-018-1615-3. PMID: 30165858; PMCID: PMC6117915.
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