Sedentarismo é um problema grave de Saúde Pública que tem aumentado devido ao vírus chinês. Ser inativo aumenta o risco de problemas cardíacos, metabólicos, psicológicos e de contrair COVID-19 nas formas mais graves. Ou seja, atividade física deve ser estimulada e ponto final! Possuo pesquisas mostrando que exercício pode ser feito nos mais diferentes ambientes. Inclusive, sou sócio da @franquiapersonall (envolve prescrição nos mais diferentes ambientes, inclusive virtual) e da @academiamalhart (uma academia tradicional). Para mim, exercício é bom sempre. Mas qual seria o risco dos locais para prática de atividade física?
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Em artigo com brasileiros (incluindo infectologistas), espanhóis, italianos e ingleses verificamos que é possível se exercitar com segurança em espaços específicos (Gentil et al., 2020), apesar das Fake News da extrema imprensa. Por exemplo, estudo publicado por Chang et al. (2020) analisou a mobilidade pelo celular e mostrou que locais como restaurantes e academias são suscetíveis à aglomeração e permanência prolongada, o que aumentaria o risco de contágio. Mas o artigo ressalta que o contágio cai com adoção de medidas de controle. O que sai na mídia? Que você vai morrer se pisar numa academia!
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As medidas atuais impedem aglomeração e restringem tempo de permanência, além de acrescentar uso de máscara, higienização, ventilação, etc. Isso torna espaços para prática de atividade física um dos mais seguros de todos, segundo análises de instituições espanholas e inglesas. Mas tem “coletivos de professores” e setores da mídia que se recusam a aceitar, sem contar os ditadores que fecham parques e praias. Ah, e não venham dizer que quem faz atividade física é mal educado, pois isso é burrice preconceituosa. Pessoas mal educadas podem estar em qualquer lugar, inclusive na sua casa.
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Se quiser voltar à academia, é sua opção, mas não milite baseado em Fake News. Aliás, tenho duas recomendações para sua saúde mental: evitar a “mídia” e o sedentarismo, pois isso aumenta o risco de depressão em 69% (Campos et al., 2020) e 152% (Silva et al., 2020), respectivamente.
Vejam esse vídeo para se tornar informar direito: https://youtu.be/L5Ao46XVEgA
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )
Chang S, Pierson E, Koh, PW. et al. Mobility network models of COVID-19 explain inequities and inform reopening. Nature (2020). https://doi.org/10.1038/s41586-020-2923-3
Gentil P, de Lira CAB, Souza D, Jimenez A, Mayo X, de Fátima Pinho Lins Gryschek AL, Pereira EG, Alcaraz P, Bianco A, Paoli A, Papeschi J, Carnevali Junior LC. Resistance Training Safety during and after the SARS-Cov-2 Outbreak: Practical Recommendations. Biomed Res Int. 2020 Sep 23;2020:3292916. doi: 10.1155/2020/3292916. PMID: 33029503; PMCID: PMC7532374.
Campos JADB, Martins BG, Campos LA, Marôco J, Saadiq RA, Ruano R. Early Psychological Impact of the COVID-19 Pandemic in Brazil: A National Survey. J Clin Med. 2020 Sep 15;9(9):2976. doi: 10.3390/jcm9092976. PMID: 32942647; PMCID: PMC7565796.
Silva LRB, Seguro CS, de Oliveira CGA, Santos POS, de Oliveira JCM, de Souza Filho LFM, de Paula Júnior CA, Gentil P and Rebelo ACS (2020) Physical Inactivity Is Associated With Increased Levels of Anxiety, Depression, and Stress in Brazilians During the COVID-19 Pandemic: A Cross-Sectional Study. Front. Psychiatry 11:565291. doi: 10.3389/fpsyt.2020.565291
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