As dores de cabeça são um problema frequente, estimativas brasileira mostram que, em um período de um ano, mais de 70% das pessoas sofrem com o problema. A forma mais grave, a enxaqueca, afeta mais de 10% da população, com um risco 4 vezes maior para mulheres (Pahim et al. 2006, Woldeamanuel et al. 2017))! Esse problema gera grande sofrimento individual, além de custos com medicação, perda de capacidade produtiva e ainda atrapalha vidas amorosas. Em geral, as dores de cabeça são tratadas com medicamentos, alguns deles bem pesados. No entanto, algumas estratégias podem ajudar, como alimentação, sono e atividade física! Isso mesmo, atividade física!
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Em uma revisão sistemática e meta-análise, La Touche et al. (2020) mostram que o exercício físico chega a reduzir pela metade a intensidade da dor e gerar menos dias de crise de enxaqueca. Além disso, as crises duravam menos e ainda havia aumento na qualidade de vida ao praticar exercícios. Os estudos envolviam atividades aeróbias, incluindo treinos intervalados, realizadas pelo menos duas vezes por semana. Detalhe é que os estudos mostravam efeitos adversos dos medicamentos, mas não dos exercícios. Como mais da metade das pessoas com enxaqueca podem não responder adequadamente aos remédios (Lombard et al. 2020), o exercício pode ser incluído como aliado no tratamento. Alguém que sofra de dor de cabeça pode imaginar que seria difícil se exercitar. Por isso é importante um acompanhamento, para que haja ajustes individuais e o remédio não seja o veneno!
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Você, profissional de Educação Física, está vendo quanto bem você pode trazer às pessoas? Percebam que estética é uma pequena manifestação de algo muito maior. Se você quiser viver assim, ótimo! Mas se quiser algo maior, entenda que o conhecimento lhe trará retorno financeiro e reconhecimento ao ajudar pessoas a viverem mais e melhor.
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As possibilidades são infinitas e há espaço para todos. No entanto, uma coisa será essencial para você, independente do caminho que deseja seguir: O CONHECIMENTO! Por falar nisso, mandarei o artigo no meu grupo do Telegram. Para entrar veja o link no destaque dos Stories (Grupo Telegram) ou vai direto em t.me/drpaulogentil
Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Pahim LS, Menezes AMB, Lima R. Prevalência e fatores associados à enxaqueca na população adulta de Pelotas, RS. Rev Saúde Pública, 40(4), 692-698, 2006.
Lombard L, Ye W, Nichols R, Jackson J, Cotton S, Joshi S. A Real-World Analysis of Patient Characteristics, Treatment Patterns, and Level of Impairment in Patients With Migraine Who are Insufficient Responders vs Responders to Acute Treatment [published online ahead of print, 2020 Jun 8]. Headache. 2020;10.1111/head.13835.
La Touche R, Fernández Pérez JJ, Proy Acosta A, et al. Is aerobic exercise helpful in patients with migraine? A systematic review and meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2020;30(6):965‐982. doi:10.1111/sms.13625
Woldeamanuel YW, Cowan RP. Migraine affects 1 in 10 people worldwide featuring recent rise: A systematic review and meta-analysis of community-based studies involving 6 million participants. J Neurol Sci. 2017;372:307‐315. doi:10.1016/j.jns.2016.11.071
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