Vimos anteriormente que realizar exercícios em grandes amplitudes é uma excelente estratégia para hipertrofia (Bloomquist et al, 2013), mas será que esses bons resultados no aumento da massa muscular também são alcançados quando o assunto é emagrecimento? A resposta é sim! Pesquisadores britânicos avaliaram indivíduos que realizavam propositalmente pequenas amplitudes de movimento versus indivíduos que realizavam grandes amplitudes de movimento. Os resultados mostraram que o grupo de pessoas que treinou em maiores amplitudes teve resultados muito superiores na redução da gordura corporal.
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Então pessoal, nada de encher os aparelhos de peso e realizar movimentos curtinhos, pois essa não é a melhor estratégia nem para quem quer emagrecer e nem para quem quer hipertrofiar.
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Agora faça a sua boa ação do dia marcando aqueles seus amigos que enchem de peso os aparelhos, mas só realizam "meio exercício" rs.
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Prof. Rodolfo Raiol
#aquiéciência
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Referência: pubmed/23629583
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