Já que as pessoas não seguem #dicas para ficar #saudável, vou dar uma diga para quem quer se lascar. Uma não, duas: ter pouca força e muita #gordura!
.
As dicas são confirmadas por um estudo de Lima et al. (2022) feito com 642 adultos de Florianópolis. A #obesidade foi associada a maiores níveis de #pressão arterial, #inflamação, #triglicerídeos, #resistência à #insulina e #obstrução das #artérias. A baixa #força agravava ainda mais o problema. Só para dar alguns dados, as mulheres mais fortes tinham a pressão sistólica e diastólica 7,9 e 5,7mmHg menor que as mais fracas, além de um índice de resistência à insulina 29% mais baixo, menor entupimento nas artérias e menores marcadores inflamatórios. Nos homens, o #HDL (colesterol bom) era 12% maior nos mais fortes e o índice de resistência à insulina 26% menor, além de menores marcadores inflamatórios.
.
Então, se você não #treina e não cuida da sua #alimentação, parabéns! Você está no caminho certo para desenvolver #hipertensão, #diabetes tipo 2, dislipidemia e com isso aumentar seu risco de ter algum evento #cardiovascular. Se der sorte, será um susto. Mas conforme sua escala de sorte diminuir, você pode perder alguma função motora, cognitiva ou morrer. Até porque, não custa lembrar que as #doenças cardiovasculares são a principal causa de morte do nosso País.
.
Agora, se você não quiser dar sorte para o azar a dica é simples, separe 15-30 minutos durante 2-3 dias da semana para #treinar. Isso poderá ser feito até mesmo na sua casa, com elásticos ou com peso corporal, desde que acompanhado por um bom #profissional. Além disso, procure um #nutricionista raiz para ajustar sua alimentação, dentro de suas possibilidade e preferências e conseguir controlar sua gordura corporal.
.
Aí estão as dicas para ferrar ou melhorar sua saúde. A escolha fica por sua conta!
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
)
Nenhum comentário:
Postar um comentário