O combate à obesidade envolve diversos aspectos importantes, mas o centro da questão
parece ser a mudança de hábitos. Mesmo que se consiga perder peso por intervenções
cirúrgicas ou tratamentos farmacológicos, os bons hábitos tanto aumentarão seus
resultados quanto garantirão que eles sejam mantidos em logo prazo. Apesar de
comumente se colocar a dieta como protagonista (inclusive com aquelas contas
absurdas de dizer que 80% do emagrecimento é dieta, algo já explicado no meu canal do
YouTube) a prática de atividade física jamais deve ser negligenciada.
.
Tanto para saúde quando para o emagrecimento, a recomendação é que se faça tanto
aeróbios quanto musculação. Nesse sentido, um estudo de Tittlbach et al. (2022) avaliou
dados de 22.822 adultos e verificaram que fazer pelo menos 150min de aeróbio e 2x na
semana de musculação reduz em 27% o risco de ter sobrepeso, em 58% o risco de ter
obesidade e em incríveis 75% o risco de ter obesidade grau II (IMC > 35, ou seja
alguém de 1,8m pesar 113,4kg ou alguém de 1,6m pesar 89,6kg.
.
Podemos traduzir isso de uma maneira ainda melhor. De cada 4 pessoas que estão com
obesidade grau II, 3 deixariam de ser se tivesse feito exercício. Com isso, cada uma
ganharia, em média, 7,2 anos de vida. Poderíamos seguir para uma perspectiva maior. O
Brasil tem cerca de 160 milhões de pessoas acima de 18 anos, das quais 21,5% (34,4
milhões) tem obesidade e 36,5% (58,4 milhões) com excesso de peso. Se todas elas
fizessem exercício estaríamos tirando 35,72 milhões da obesidade e sobrepeso. No total
nós estaríamos dando-lhes incríveis 161.245.200 anos de vida ao todo, ou uns 60
bilhões de dias a mais nesse Mundo.
.
Se você ainda não entendeu a importância de fazer atividade física, espero que os dados
apresentados de outra forma não deixem dúvidas! Compartilhe à vontade, para que a
ficha caia no máximo de pessoas possíveis!
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
)
Tittlbach SA, Hoffmann SW, Bennie JA. Association of meeting both muscle
strengthening and aerobic exercise guidelines with prevalent overweight and obesity
classes - results from a nationally representative sample of German adults. Eur J Sport Sci. 2022 Mar;22(3):436-446. doi: 10.1080/17461391.2020.1870161. Epub 2021 Jan
18. PMID: 33369530.
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