É muito importante entender as implicações de que exercício é remédio e de que o material mais importante para um bom treino é o cérebro. Quando falo em tratar doenças e reabilitar pessoas, muita gente imagina que tal processo só poderia ser feito em clínicas, academias ou locais com muitos recursos. No entanto, as possibilidades são diversas, quando se te conhecimento.
.
Lim et al. (2021) estudaram pacientes com doença arterial coronariana em um programa de reabilitação cardíaca divididos em dois grupos. Um grupo fez o programa tradicional com 30 minutos de esteira ou bicicleta a 60-80% da frequência cardíaca de reserva (11-13 na escala de Borg). O outro fazia algo bem mais simples! 3 blocos de 6 séries de subir e descer 12 degraus de escada, a subida era em uma velocidade auto selecionada como vigorosa (14-15 na escala de Borg) e a descida de maneira confortável. Nos 90s de intervalo entre as séries, os participantes caminhavam livremente como recuperação ativa. Os treinos duraram 12 semanas e foram realizados em casa ou em um local público para prática de exercício.
.
Subir escadas gerou maior frequência cardíaca (129 vs 112bpm), o tempo total de exercício foi em média 5min para as escadas e 33min para o tradicional. Agora vem a parte interessante... Os resultados revelaram que ambos os treinamentos promoveram adaptações positivos, com aumento de células satélites, mionúcleos e capilarização, sem diferenças entre os grupos! Isso mesmo, subir escadas trouxe diversas adaptações positivas para cardiopatas!!!
.
Galera, percebam que o conhecimento pode nos ajudar muito em nossas vendas? Podemos treinar alguém nas escadas do seu prédio, levanto saúde e qualidade de vida! Mas porque ainda somos desvalorizados? O que falta para ganharmos o devido respeito? Marketing? Gestão? O que acham?
.
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
)
Lim C, Dunford EC, Valentino SE, Oikawa SY, McGlory C, Baker SK, Macdonald MJ, Phillips SM. Both Traditional and Stair Climbing-based HIIT Cardiac Rehabilitation Induce Beneficial Muscle Adaptations. Med Sci Sports Exerc. 2021 Jun 1;53(6):1114-1124. doi: 10.1249/MSS.0000000000002573. PMID: 33394901.
Nenhum comentário:
Postar um comentário