As dores lombares são extremamente comuns! Praticamente todos os terráqueos sofrerão com elas em algum momento da vida. Sua intensidade e duração variam muito. Tem as que nos incapacitam e as que “apenas” nos incomodam em situações cotidianas. Tem as que aparecem e somem e as que nos acompanham a vida toda. Como nem sempre os tratamentos oferecem soluções satisfatórias, o lance costuma ser prevenir. E aqui, os cuidados com a postura têm posição de destaque!
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Nossa coluna é composta por vértebras e discos intervertebrais, que se intercalam e formam curvas, para ajudar a absorver a carga (para ver detalhes, confiram a aula sobre coluna no #Nerdflix, https://nerdflix.paulogentil.com/ ou pelo link no meu perfil). A partir disso, se definiu que haveria uma postura ideal e que fugas a ela causam dores e danos permanentes. Ato contínuo, se difundiu que essa postura não poderia variar, a coluna deveria ficar nessa posição “ideal”. Apresento-lhes o terrorismo biomecânico!
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Mas tenha em mente que a coluna foi feita para se movimentar, isso é importante para integridade estrutural e funcionalidade. Transformar as pessoas em robozinhos só vai ferrar a vida alheia, pois a falta de movimento pode atrapalhar a hidratação e nutrição dos discos, levando a processos degenerativos. Vou tentar ilustrar... imagina que você quer que uma esponja se encha de água. O que vai fazer? Apertá-la e colocar na água, certo? Além de encharcar você também vai tirar o líquido velho e substituir pelo novo. Pense no seu disco da mesma forma!
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Sei que às vezes pode haver uma dor em algum movimento e isso gerar medo! Mas O'Sullivan et al (2019) no lembra que essas dores no geral são eventos sem maiores repercussões e, mesmo que houvesse dano, o medo é muito mais associado ao desenvolvimento de dores e limitações que as lesões propriamente ditas. Portanto, mexa esse popozão, quer dizer, essa coluna, pois o movimento em TODAS as direções, inclusive com sobrecarga é desejável e saudável! Corpo humano não foi feito para ficar parado! Falando nisso, assistam as aulas sobre Terrorismo Biomecânico no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com )
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com )
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