PEDRAS NOS RINS (PR) é o nome popular para a litíase renal (cálculos). Se você passa muitas horas sem beber água, alguns sais eliminados na urina podem se ligar formando pequenas cristais. Normalmente são assintomáticas e quando são muito pequenos são expelidos pela urina sem você perceber. Quando maiores, podem obstruir as vias urinárias causando dor abdominal, lombar e cólicas renais chegando a complicações como náuseas, vômitos, distensão abdominal, calafrios e febre.
Normalmente esses cálculos possuem o cálcio como elemento comum e sabemos que dietas ricas em sódio ou com excesso de gorduras e proteínas e pobres em carboidratos podem aumentar a nossa eliminação de cálcio, favorecendo a cristalização nos rins e na vesícula.
Os cristais podem ser de urato (do ácido úrico - AUR). Nesse caso, a redução das purinas vindas de carnes, aspargos, couve-flor, leguminosas, espinafre, trigo, bebidas fermentadas pode ser útil. Mas nesse caso, já vimos que a questão do AUR é muito mais bem tratada com redução de álcool, açúcar, refinados e equilíbrio geral da dieta.
Se os cristais forem de oxalato, reduzir consumo de chá mate, chá preto, amendoim, morango, cenoura, cacau e vitamina C pode reduzir o risco.
Mas eu sei que você fica procurando um vilão pra dizer “ah... eu sabia que era a laranja e a couve-flor”. Pra não ter que mudar seus hábitos. O que temos de consistente na ciência é:
- Reduzir sódio
- Beber ao menos 1,8L-2,5L de água e distribuir em pelo menos 5 pontos ao longo do dia.
- Reduzir álcool
- Aumentar magnésio e potássio aumentando o consumo de raízes, vegetais e frutas, sementes e castanhas.
- Aumentar o consumo de alimentos integrais, pois aumentamos o citrato (fator de segurança)
- Reduzir o catabolismo de proteínas, consumindo apenas a dose necessária e fazer musculação pra melhorar o aproveitamento delas.
- Melhorar higiene do sono.
Mas para aumentar o consumo de alimentos saudáveis sem fazer superávit calórico, é óbvio que você precisa reduzir suas gostosuras cheias de conservante, gordura, açúcar, farinha e etc. E sabemos que você odeia mexer ali. Você continua previsível.
.
Texto do @felipenassau
Nenhum comentário:
Postar um comentário