Quando falamos de treinar força vem na cabeça fazer musculação, aí vem hipertrofia, aí vem ficar fortão, aí vem um monte de gente burra e cheia de bomba! Mas nada está mais distante da verdade. A força muscular tem associações importantes com diversos problemas de saúde, inclusive no COVID-19.
O estudo de Cheval et al. (2021) analisou os dados de preensão manual de 3600 pessoas com mais de 50 anos e verificou que pessoas com maiores níveis de força corriam menos risco de serem hospitalizadas por COVID-19. As análises mostraram que cada desvio padrão acima da média estava associado com risco 44% menor em quem teve diagnóstico. Importante destacar que a redução do risco permanecia quando ajustada por idade, sexo, obesidade, doença cardiovascular, respiratória, diabetes, câncer, etc.
Esse mesmo grupo verificou que a força pode explicar porque fazer atividade física ajuda a prevenir casos graves de COVID-19 (Maltagliati et al., 2021). Sugerindo que é importante fazer exercício físico, mas é ainda mais importante fazer exercício e ter altos níveis de força. Alguém ouviu um Amém para musculação!?
Está se tornando cada vez mais difícil negar o óbvio! Fazer atividade física e ter alta capacidade física é essencial para manter uma boa saúde, especialmente em uma pandemia. Felizmente estamos conseguindo que vários locais criem leis sobre isso, reconhecendo a importância da atividade física. Também vale destacar que, conforme já repeti aqui e falo nas aulas sobre COVID-19 no #Nerdflix, TODOS os espaços de atividades físicas se incluem nisso, já que possuem benefícios inquestionáveis e baixo risco, quando adotadas medidas simples de higiene e controle.
Na boa, acho que deveriam abrir uma CPI do sedentarismo para caçar diplomas de profissionais que estão criando pânico e afastando pessoas de hábitos saudáveis, seja por ignorância, seja por militância política!
Os artigos estarão no meu grupo do Telegram e recomendo muito que assistam as aulas sobre COVID-19 no Nerdflix (tem em www.paulogentil.com/bio
).
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
)
Cheval et al. (2021). Muscle strength is associated with COVID-19 hospitalization in adults 50 years of age and older. medRxiv preprint. doi: https://doi.org/10.1101/2021.02.02.21250909
.
Maltagliati et al. (2021). Muscle Strength Explains the Protective Effect of Physical Activity against COVID-19 Hospitalization among Adults aged 50 Years and Older. medRxiv [Preprint]. 2021 Mar 1:2021.02.25.21252451. doi: 10.1101/2021.02.25.21252451. PMID: 33688683; PMCID: PMC7941660.
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