As aulas sobre Fisiologia Feminina no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com
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Nessa linha, uma revisão sistemática e meta-análise investigou as variações na força muscular durante a menstruação (Blagrove et al., 2020). Foram 21 estudos com mulheres de diferentes faixas etárias e níveis de treinamento. No final das contas, as variações na força durante o ciclo menstrual são inconsistentes e irrelevantes! No geral, não há diferença na força em diferentes fases do ciclo menstrual e, quando há, a vantagem ocorre na ovulação e em alguns casos log após a menstruação.
Sei que há variações individuais e vão aparecer as que relatam ganhar força em algumas fases, as que perdem e as que não mudam nada! O que precisamos entender é que é essencial treinar, pois isso alivia grande parte dos sintomas e melhora a saúde como um todo. Também é bom entender que, se você sofre grandes oscilações, seria bom procurar um especialista, pois isso não é fisiologicamente esperado.
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Enfim, como alguém que já teve grupos de estudos envolvendo mulheres, academia só para mulheres e que publicou dezenas de artigos com mulheres, digo que é muito importante estudar o tema, pois tem muito pseudo especialista abusando da ignorância e espalhando mentiras absurdas sobre gestação, diástase, anticoncepcional e ciclo menstrual. Confiram as verdades no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com
). O conhecimento é libertador!
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Blagrove RC, Bruinvels G, Pedlar CR. Variations in strength-related measures during the menstrual cycle in eumenorrheic women: A systematic review and meta-analysis. J Sci Med Sport. 2020 Dec;23(12):1220-1227. doi: 10.1016/j.jsams.2020.04.022. Epub 2020 May 17. PMID: 32456980.
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