AGACHAMENTO SMITH

 "AGACHAMENTO SMITH”

@coimbra

O Smith oferece uma grande variação de ajustes como: posição dos pés, joelhos, quadril, coluna, ombros.
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🏋🏻‍♀️Em sua estrutura existem algumas diferenças entre algumas marcas do nível de inclinação dos trilhos da Barra que podem variar de 3° graus até 7°graus de inclinação.
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📊📈O autor Biscarini et.al. 2013 “Joint Torques and Joint Reaction Forces During Squatting With a Forward or Backward Inclined Smith Machine”. Desenvolveu um modelo do corpo humano para calcular as forças e torques direcionados as articulações dos JOELHOS e do QUADRIL no agachamento no Smith.
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Em resumo:
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📌A inclinação da Barra para Trás proporciona um aumento do torque e das forças compressivas Tibiofemoral e Patelofemoral associada a redução de torque no Quadril e Lombossacral.
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📌A inclinação da Barra para Frente proporciona um aumento do torque no Quadril e Lombossacral relacionada a uma diminuição do torque dos joelhos e das forças compressivas Tibiofemoral e Patelofemoral.
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Ou seja: VAI AGACHAR NO LIVRE 🤬 e só use o Smith para REABILITAÇÃO ou AFUNDO. (Ponto final) que comecem os MIMIMI’s 😂😂😂
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