Apesar da maior parte da nossa população como um todo, e das praticantes de atividade física em particular, serem mulheres nós não estudamos nada relacionado a elas na faculdade e raramente vemos conteúdos sobre isso nas especializações posteriores. Como resultado, muitos mitos são perpetrados, desde exercícios toscos e ineficientes (vide glúteo, adutores, abdutores, etc) até a crença de que os hormônios femininos e o ciclo menstrual causem problemas.
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Falo bastante disso nas aulas de Fisiologia Feminina no Nerdflix (já baixa o app) e hoje apresento dois artigos que ajudarão nos dois pontos! No primeiro deles Elliott-Sale et al. (2020) realizaram uma revisão sistemática e meta-análise para avaliar os efeitos dos anticoncepcionais no desempenho. A conclusão é que as evidências não permitem sugerir que anticoncepcionais alterem o desempenho. Sobre o ciclo menstrual, a revisão sistemática e meta-análise de McNulty et al. (2020) mostra que, apesar de haver uma pequena vantagem no início da fase folicular, a grande heterogeneidade nos estudos também não permite ter uma visão geral.
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Reparem dois pontos interessantes que merecem destaque 1) parar de tomar anticoncepcionais não mudou em nada o desempenho 2) quando há prejuízo no desempenho devido ao ciclo menstrual, ele ocorre após a menstruação, não antes! E aí sei que vão aparecer umas pessoas histéricas gritando que “sentem” e “acham” milhares de coisas. Cinco pontos precisam ser entendidos: 1) muito do se sente e acha são mitos e percepções baseadas em desinformação; 2) há uma questão bem individual, mas isso é exceção e de pouca magnitude. Se você sente grandes alterações devido aos anticoncepcionais ou à menstruação, converse com o médico! 3) como todo remédio, anticoncepcional tem riscos e benefícios, mas você precisa se informar sobre isso com seu médico e não nas redes sociais; 4) os estudos são sobre desempenho, mas nas aulas falo sobre resultados em longo prazo; 5) estudantes e profissionais de saúde, assistam as aulas sobre Fisiologia Feminina para entender o que realmente é verdade e agir adequadamente.
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
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Elliott-Sale, K.J., McNulty, K.L., Ansdell, P. et al. The Effects of Oral Contraceptives on Exercise Performance in Women: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med 50, 1785–1812 (2020). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01317-5
McNulty, K.L., Elliott-Sale, K.J., Dolan, E. et al. The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 50, 1813–1827 (2020). https://doi.org/10.1007/s40279-020-01319-3
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