MUSCULAÇÃO É REMEDIO PARA IDOSOS

 O papel do exercício como remédio está cada vez mais evidente. E a parte boa é que o exercício trata diversas coisas ao mesmo tempo! Para dar um exemplo, trago um belíssimo trabalho coordenado pela professora Andréia Cardoso, de Chapecó. No artigo publicado no Journal of Hypertension, mulheres de meia-idade, com ou sem hipertensão, fizeram 6 meses de musculação (Lammers et al., 2020) e foram avaliadas para diversos parâmetros de saúde. Importante destacar que as hipertensas vinham sendo tratadas há pelo menos 5 anos e não havia alteração nos medicamentos nos últimos 2 anos, portanto, as eventuais mudanças poderiam ser atribuídas ao exercício. Ao final do estudo, houve redução no IMC, percentual de gordura e na pressão arterial das hipertensas. Outro ponto importante a se controlar para a saúde é a inflamação, associada a diversos problemas cardiometabólicos. Nesse aspecto, o estudo identificou aumento de marcadores anti-inflamatórios (IL-10) e redução nos inflamatórios (CRP), o que foi associado também a efeitos benéficos no sistema purinérgico.

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E aqui ainda vale lembrar outros “efeitos colaterais” que a musculação pode ter, como ganhos de força, aumentos da densidade mineral óssea, controle de humor, melhoras na glicemia, redução do risco de morte por câncer... enfim, é tanta coisa boa que fica difícil entender como alguém pode não se dedicar aos exercícios físicos e mais doloroso ainda ver que ainda há profissional de Educação Física achando que o topo da profissão é “botar o shape”.

Parabéns aos autores pelo belo trabalho, que os tiver nas redes sociais, por favor, os marquem aqui para receberem os parabéns. Vou enviar no meu grupo do Telegram, para entrar veja o link no destaque dos Stories (Grupo Telegram) ou vai direto em t.me/drpaulogentil. Também recomendo fortemente que vejam as aulas sobre Saúde Cardiovascular no #Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/, o link está no perfil ou podem baixar o aplicativo)

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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)

Lammers MD, Anéli NM, de Oliveira GG, de Oliveira Maciel SFV, Zanini D, Mânica A, de Resende E Silva DT, Bagatini MD, Sévigny J, De Sá CA, Manfredi LH, Cardoso AM. The anti-inflammatory effect of resistance training in hypertensive women: the role of purinergic signaling. J Hypertens. 2020 Jul 15. doi: 10.1097/HJH.0000000000002578. Epub ahead of print. PMID: 32694341.

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