SONO Pt.9 - O que muda na pessoa saudável quando não toma cafeína? Absolutamente nada! Se o humor e disposição pioram sem cafeína, significa que anda exagerando na cafeína ou que dorme mal. Ou que dorme mal porque exagera na cafeína e nem sabe. Estilo de vida saudável sem neuras nem exageros é o que mais cuida do sono.
.
A cafeína aumenta a produção de testosterona nas SUPRA-RENAIS. O que não adianta, pois o que mais sobe é o cortisol, fazendo converter testosterona em DHT, promovendo mais queda de cabelo, acne, risco prostático e para ovários policísticos do que libido, emagrecimento e massa muscular. A testosterona não precisa estar alta. Basta estar equilibrada com os outros hormônios. O que também tem a ver com estilo de vida saudável sem neuras nem exageros.
.
Caso use cafeína para estudar ou trabalhar, pode ser um tiro no pé, pois ao piorar o sono, piora a memorização e o aprendizado. Então cuide da saúde e estude com método e regularidade. Funciona mais. Há diversas maneiras de estudar, mas até onde eu sei, ensinar coisas complexas de forma fácil sempre foi minha melhor maneira de aprender. Caso a cafeína piore seu sono e ansiedade, o rendimento do estudo também vai caindo gradualmente. Estudo é mais qualidade do que quantidade.
.
E uma vez que a cafeína tem interferência sobre seu cortisol, pressão arterial e ansiedade, o impacto dela no organismo também muda de acordo com sua vida. De férias, dormindo 9h por dia, sem mexer no celular, sem seu chefe encher o saco é provável que tolere um pouco mais de café e até umas 17h. Mas eu sei que você toma mais café quando tem mais stress, mais coisa pra fazer, mais gente pentelhando e dormindo mais tarde. Tem todas as ferramentas pra dar errado. A melhor forma de não achar problemas é sempre procurar no lugar errado ou fingir que eles não existem.
.
Mas caso você precise apenas de mais disposição pela manhã, coloque o despertador na hora exata que precisa acordar e tente 3min de exercícios simples de mobilidade articular, meio litro de água e um bom banho ao acordar... e um café da manhã saudável com calma! Faz e me conta!
.
Agende no link da Bio ou whats (61)992.325.795
.
Um abraço forte, tenro e individual
Nenhum comentário:
Postar um comentário