Estamos buscando evitar adoecer e fortalecer o organismo. Sempre fica a dúvida: devo ou não fazer exercício? Para responder, trago um estudo que envolveu 1002 pessoas de ambos os sexos (18 e 85 anos), acompanhados por 12 semanas nas estações de inverno e outono (Nieman et al. 2011). Os resultados revelaram uma redução de 46% no total dos dias com doença (infeção de trato respiratório superior) quando comparados os tercis de alta vs baixa aptidão física. Além disso, os que relataram ≥5 dias de atividade física por semana adoeciam 43% em comparação com os que não alcançavam pelo menos uma sessão semanal. Ou seja, as pessoas menos condicionadas e menos ativas adoeciam quase o dobro. Além disso, a severidade e sintomatologia reduziu 32 e 41% para quem tinha alta capacidade aeróbia!! E aí, acha uma boa ideia ficar parado?
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Estou trazendo esse estudo como exemplo, mas há muitas evidências que pessoas mais condicionadas e ativas possuem imunidade mais forte e adoecem 50% menos! Então, devemos estimular e orientar a prática de atividade física. Mas isso precisa ser bem feito, pois o excesso pode ocasionar queda na imunidade e favorecer o adoecimento (até 2-6 vezes mais!). Portanto, as atividades devem ser feitas respeitando a individualidade e, claro, as normas de isolamento, ok?
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Para ajudar, disponibilizarei GRATUITAMENTE uma sequência de aulas sobre exercício e imunidade no #nerdflix. Colocarei aulas toda segunda-feira para os assinantes (assine em Https://aulas.paulogentil.com/). Para quem não for assinante, elas ficarão disponíveis a partir de quarta-feira e por tempo limitado, basta se cadastrar em https://nerdflix.paulogentil.com (desculpe, mas precisa haver controle por questões de logística). Lembrando que, quem é assinante não precisa fazer nada, basta entrar e assistir e para esses as aulas ficarão disponíveis por tempo indeterminado.
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Se você é profissional, faça sua parte! Se você não é, procure um profissional! Façam essa mensagem chegar ao máximo de pessoas possíveis! Fiquem ativos e fiquem saudáveis!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
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Estou trazendo esse estudo como exemplo, mas há muitas evidências que pessoas mais condicionadas e ativas possuem imunidade mais forte e adoecem 50% menos! Então, devemos estimular e orientar a prática de atividade física. Mas isso precisa ser bem feito, pois o excesso pode ocasionar queda na imunidade e favorecer o adoecimento (até 2-6 vezes mais!). Portanto, as atividades devem ser feitas respeitando a individualidade e, claro, as normas de isolamento, ok?
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Para ajudar, disponibilizarei GRATUITAMENTE uma sequência de aulas sobre exercício e imunidade no #nerdflix. Colocarei aulas toda segunda-feira para os assinantes (assine em Https://aulas.paulogentil.com/). Para quem não for assinante, elas ficarão disponíveis a partir de quarta-feira e por tempo limitado, basta se cadastrar em https://nerdflix.paulogentil.com (desculpe, mas precisa haver controle por questões de logística). Lembrando que, quem é assinante não precisa fazer nada, basta entrar e assistir e para esses as aulas ficarão disponíveis por tempo indeterminado.
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Se você é profissional, faça sua parte! Se você não é, procure um profissional! Façam essa mensagem chegar ao máximo de pessoas possíveis! Fiquem ativos e fiquem saudáveis!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Nieman D.C., Henson D.A., Austin M.D., Sha W. Upper respiratory tract infection is reduced in physically fit and active adults. Br J Sports Med. 2011;45:987–992.
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