LEIA TODOS OS ITENS!
#1 Evitar dietas muito radicais, em geral elas levam a redução do metabolismo! Isso vai prejudicar a manutenção do peso perdido e você provavelmente vai ganhar peso de novo.
#2 Perda de peso muito grande em pouco tempo é outro grande problema! Vários hormônios serão influenciados negativamente (leptina, tiroxina, etc) fazendo você prejudicar seu balanço energético!
#3 Tomar remédio inibidor de apetite! Caraca, isso é um SUPER problema! Quando você parar de tomar esses medicamentos, prepare-se pra um rebote sinistro!
#4 Evite treinos muito longos, muito volumosos e extremamente desgastantes! Não confunda intenso com exaustivo, viu? Treinos dessa natureza podem mexer com o seu sensor de energia (AMPK) que irá diminuir funções orgânicas extremamente importantes e que ajudam demais no emagrecimento!
Resumindo: treine, alimente e descanse bem! Não tenha pressa e não invente moda!
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#arrudaknows
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