Através das alterações estruturais e fisiológicas, o aumento da força é um ajuste que o organismo faz diante dos estímulos da sobrecarga do treino.
👱🏼♀️-Quais fatores determinam isso, Andre?
FATORES NEURAIS E MUSCULARES
As mudanças no sistema nervoso diante do treinamento, são as adaptações neurais.
O sistema neural é responsável por coordenar e controlar o funcionamento de todos os outros sistemas do nosso corpo.
Nos primeiros 3 meses de musculação, os mecanismos fisiológicos principais responsáveis pelo aumento da força são as adaptações neurais.
As musculares também ocorrem nesse período, porém, num grau reduzido.
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👱🏿♂️-Aah, Decão, tô nem aí para adaptação neural, quero é hipertrofia, man!
Valdemiro, a adaptação neural tem um papel essencial na adaptação global ao treinamento de força. Por exemplo:
•Interliga os processos de coordenação/organização dos novos estímulos
•Aumenta força e potência alterando a ativação de músculos individuais
•Amplia a coordenação dos grupos musculares específicos do movimento
•Entre outras...
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Não ache que a quantidade de massa muscular é a única determinante da força.
Devido às ligações entre os sistemas neural e muscular esquelético, o treinamento do ME na musculação, envolve a ocorrência de adaptações em seus componentes e nos do sistema neural.
Por isso utilizamos o termo “Treinamento Neuromuscular”.
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👦🏼-Hum! Então quando dizem ser necessário esperar 3 meses para notar hipertrofia após iniciarmos uma rotina de exercícios, é verdade?
É isso mesmo, Ptolomeu!
A hipertrofia passa a predominar como mecanismo após esse período. Por isso pedimos 12/14 semanas até que os resultados visíveis e mais estruturais aconteçam.
PROFESSOR ANDRE QUEIROZ
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