A intensidade alta do treino não está ligada apenas a treinar com cargas elevadas, essa é apenas uma das variáveis, de muitas, que podem ser manipuladas durante o treino. Hoje vamos falar da escolha da CARGA ADEQUADA.
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Antes de estabelecer a carga do treino, é preciso saber qual o objetivo do treino para aquele momento ou para aquela fase da periodização. Se o objetivo for, por exemplo, fazer de 7-10 reps, a carga deve estar de acordo com esta margem de repetição, se for possível executar mais de 10 rep esta carga esta leve para a proposta, e se sair menos de 7 rep a carga consequentemente estará pesada.
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Quando a variável carga está adequada para a margem de rep estabelecida entra em questão o fator psicológico, de dor e desconforto, que faz a maioria das pessoas a desistirem sem realizar tentativas para vencer a carga. Devo treinar máximo sempre? A resposta é não. Tudo vai depender do planejamento.
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Treinos máximos proporcionam resultados muito mais expressivos no aumento da massa muscular e no emagrecimento. Converse com seu professor sobre estratégias para te ajudar a otimizar seus treinos.
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