1. Para emagrecimento, e tratamento de doenças, as melhoras com jejum não são superiores às alcançadas com estratégias dietéticas comuns.
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2. Não há métodos e técnicas bem definidos. Na prática, ainda é baseado na torologia, a ciência que estuda os fenômenos "na tora".
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3. Não sabemos os efeitos dele em longo prazo no aspecto físiológico, psicológico e distúrbios alimentares.
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4. Boa parte dos estudos de longo prazo são em atletas que praticam o Ramadam. Cada vez temos mais trabalhos falando sobre efeito placebo e nocebo e como nossa mente pode influenciar na nossa fisiologia. Fazer algo e dar certo por causa da sua fé, não torna a sua teoria melhor. Apenas te impede de enxergar o mundo tal qual ele é.
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5. O objetivo do jejum nas religiões não é emagrecer. E eles não treinam, trabalham ou estudam enquanto jejuam. Eles se recolhem e rezam. É "meio" diferente.
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6. Em longo prazo pode não ser sustentável. Há achados apontando para reduções em hormônios da tireóide e testosterona. São necessários estudos mais longos e detalhados.
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7. Fazer jejum porque você se sente melhor com menos refeições, porque sua religião prega é aceitável. Fazer jejum porque a única maneira que você tem de não comer porcaria significa apenas que você não sabe fazer escolhas e não tem educação nutricional. Depois de passar por um nutricionista, busque um psicólogo e se necessário, um psiquiatra. Saber dizer "não" e fazer escolhas é parte do aprendizado da vida. Sem isso, no próximo ponto de conforto, você volta a fazer errado. Né?
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8. Descubra onde você erra e elimine apenas o errado e verá que não há necessidade de jejuar. Aprenda a preferir a carne magra no lugar da milanesa. Aprenda a preferir a banana com aveia no lugar do chocolate. Consolide isso.
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9.Você engorda porque é desatento, desorganizado, não sabe fazer escolhas e acha que "só de vez em quando não tem problema". E repete isso diariamente. "A experiência é uma boa escola, mas as mensalidades são mais caras."
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10. Antes de mencionar a palavra "nobel", leia o trabalho na íntegra. Aí você se poupa, me poupa e nos poupa!
Agende no link da bio/ whats ( 61)992.325.795 .
Abraço forte, tenro e alimentado.
#NutriFofoComilão
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