Uma das aulas mais impressionantes que estão na plataforma trata da atividade física para gestante, nela eu trato de efeitos que pode influenciar por várias décadas, inclusive na saúde física e mental até a idade adulta! Inclusive, recomendo muito que a assistam em www.aulas.paulogentil.com, pois certamente transformará a forma como enxergam o exercício físico.
Um dos meios no qual o exercício pode ter efeitos importantes é a depressão. Um estudo recente de pesquisadores espanhóis e canadenses traz algumas informações importantes (Vargas-Terrones et al., 2019). Nele, mulheres com menos de 4 meses de gestação foram divididas em dois grupos, um se exercitou e outro permaneceu sedentário. Os treinos foram conduzido 3 vezes por semana, em sessões de 60 minutos. O risco de depressão foi avaliado antes do início do estudo, na semana 38 da gestação e 6 semanas após o nascimento. Inicialmente, o risco de depressão foi de aproximadamente 20%, no entanto, isso subiu para 35,6% na 38° semana em quem permaneceu sedentária, contra 18,6% para quem se exercitou. E essa redução permaneceu na avaliação feita 6 semanas após o nascimento, com 29,8% para quem não praticou exercício e 14,5% para quem praticou.
Qualquer um que tenha vivenciado uma gestação, como mãe ou pessoa próxima, sabe que as alterações estão muito presentes, tanto durante quanto após a gestão. Pior ainda, a depressão ocorrida nessa fase pode alterar a estrutura do cérebro e gerar sequelas permanentes, inclusive com maior probabilidade de transtornos de humor e comportamentos criminosos (lembra das aulas?)! Portanto, fiquem atentos para importância do exercício!!
Para ver mais informações sobre os riscos e benefícios do exercício e, principalmente, para saber COMO prescrever exercícios para gestantes, confira a aula em www.aulas.paulogentil.com.
(Paulo Gentil)
Vargas-Terrones et al. (2019). Physical exercise programme during pregnancy decreases perinatal depression risk: a randomised controlled trial. Br J Sports Med. 2019 Mar;53(6):348-353. doi: 10.1136/bjsports-2017-098926. Epub 2018 Jun 13.
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