PRÉ TREINO QUE FUNCIONE SEM EFEITO COLATERAL ?

 Muita gente pergunta, o que fazer antes do treino...

Sabemos que alongamento não previne lesão e ainda pode prejudicar seu desempenho e resultados. No campo da alimentação, os pré-treinos não funcionam e ainda podem ser perigosos. E então, o que fazer antes do treino? Que tal dar um cagote?

Não é zoeira! Em um estudo de Wei et al. (2023), triatletas de elite pedalaram até a exaustão com intensidades equivalentes a 80% do consumo máximo de oxigênio em 2 situações: “enfezado” ou 90min após soltar um barro.

Tudo foi controlado: alimentação, temperatura, umidade, sono... a diferença era mesmo cortar o rabo do macaco, ou não.

Interessantemente, os resultados revelaram que passar um fax antes do treino trazia diversos benefícios, com destaque para redução na pressão arterial (sugerindo menor ativação do sistema de estresse) e melhor disponibilidade de sangue e oxigênio para os tecidos ativos. No final, isso levou a um aumento no desempenho, que foi em média 17% maior! Incrível, né!? Especialmente considerando que eram atletas de elite!

Fica aí a dica para o que fazer antes do treino! Além dos benefícios relatados, chapiscar a porcelana ainda tem uma vantagem potencial que, de repente, se a pessoa tirar o charuto do beiço antes do treino, talvez ela não faça tanta m... treinando e aí, quem sabe, veremos menos umbigadas, coices, aeróbio em jejum, stiff no leg press, depressão da escápula para dorsais, treinos descalços, etc.

DOI: 10.1080/15502783.2023.2206380