CROSS FIT, BOM OU RUIM?

 Começo convidando a assistir o vídeo no meu canal do YouTube onde dou minha opinião sobre Crossfit, lá falo o que EU acho da modalidade (https://youtu.be/zZ-N-5F5iME

). Aqui vou comentar 3 pontos, baseado em evidências: Crossfit é perigoso? Crossfit é eficiente? Para quem é o Crossfit?

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1) É perigoso? Começo chateando os crossfitters. Sim, é perigoso! Pesquisas mostram que 1 em cada 3 praticantes se lesiona anualmente (Feito et al., 2018), além dos alertas sobre lesão na coluna (Hopkins et al., 2017) e rabdomilólise (Hopkins et al., 2019), só para citar alguns. Portanto, não se pode negar que -se corre mais risco fazendo Crossfit do que treinando musculação tradicional, o que ocorre por estímulo ao esforço máximo, o grande volume, pouco descanso, etc (Drum et al., 2017).

2) É eficiente? Agora agrado os crossfitters. Sim, é eficiente! Há boas muitas evidências que o trabalho em alta intensidade é sim eficiente várias coisas, com destaque para emagrecimento e aumento da capacidade física. A hipertrofia nem tanto, essa galera sinistra está na bomba mesmo.

3) Para quem é? Pesquisas sobre o perfil psicológico mostram praticantes de Crossfit são pessoas que não se preocupam com as lesões e que tem poucas pretensões estéticas e de saúde (Fisher et al., 2017). Por outro lado, São pessoas muito motivadas por fazer parte de um grupo e em se desafiar.

Ou seja, ninguém precisa obrigar pessoas entrarem ou saírem do Crossfit. Ele é simplesmente para quem gosta do que o Crossfit tem a oferecer. Eu amo artes marciais, esportes radicais, desafios. Minha motivação é estar com a galera e me desafiar. Não estou ali para reduzir minha pressão, tratar lombalgia ou botar o shape. Se vier, é consequência, mas a atividade não é sistematizada para isso. Não vou dizer que é seguro descer uma montanha de neve a 80km/h, mas posso dizer que é divertido bagarai.

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Se você gosta de Crossfit, ele é para você. Se não gosta, não é para você. Agora, se quiserem brigar nos comentários, vou achar massa, hehehehe.

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com

)

Fisher J, Sales A, Carlson L, Steele J. A comparison of the motivational factors between CrossFit participants and other resistance exercise modalities: a pilot study. J Sports Med Phys Fitness. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1227-1234. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06434-3.

Hopkins BS, Li D, Svet M, Kesavabhotla K, Dahdaleh NS. CrossFit and rhabdomyolysis: A case series of 11 patients presenting at a single academic institution. J Sci Med Sport. 2019 Jul;22(7):758-762. doi: 10.1016/j.jsams.2019.01.019.

Hopkins BS, Cloney MB, Kesavabhotla K, Yamaguchi J, Smith ZA, Koski TR, Hsu WK2, Dahdaleh NS. Impact of CrossFit-Related Spinal Injuries. Clin J Sport Med. 2017 Nov 16. doi: 10.1097/JSM.0000000000000553. [Epub ahead of print]

Feito Y, Burrows EK, Tabb LP. A 4-Year Analysis of the Incidence of Injuries Among CrossFit-Trained Participants. Orthop J Sports Med. 2018 Oct 24;6(10):2325967118803100. doi: 10.1177/2325967118803100. eCollection 2018 Oct.

Drum SN, Bellovary BN, Jensen RL, Moore MT, Donath L. Perceived demands and postexercise physical dysfunction in CrossFit® compared to an ACSM based training session. J Sports Med Phys Fitness. 2017 May;57(5):604-609. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06243-5. Epub 2016 Feb 12.

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