AGACHAMENTO COM CALÇO

Pq agachar com o calcanhar sobre anilha? Comumente visto em academias, a explicação pode estar na mobilidade de tornozelos. Tal manobra dá ao tornozelo maior “ângulo de ataque” anterior, dando mais arco p tíbia deslocar-se à frente, permitindo uma mecânica mais apropriada no exercício. De fato, o uso de calço no calcanhar, quando há pouca mobilidade de tornozelo, reduz o excessivo deslocamento anterior do tronco, o q traria maior risco às curvaturas naturais da coluna, propiciando lesões (CHARLTON et al, 2017). A questão é: pq a pouca mobilidade de tornozelos? Na maioria dos casos, o problema é de encurtamento de panturrilhas. Nesse caso, o q fazer? Contornar o problema sempre, agachando com anilhas no calcanhar (calço)? Há tb tênis de #wheightlifting, q traz efeito similar. Porém, Lee et al. (2017) mostraram q tais calçados não trazem tanta proteção contra lesões. Voltando, panturrilhas encurtadas foram associadas a valgo dinâmico de joelho, q foi associado a dores patelofemorais (MACRUM, et al 2012; SCHOLTES & SALSICH, 2017), embora há quem diga q essa relação seja pequena. Contudo, oscilações horizontais de joelho não são saudáveis. Logo, enquanto agacho na academia, com calço, estou “livre” do risco. Mas e o resto do dia? 🤔 Partiu chumbar uma anilha no calcanhar! \o/ Seje menos! Seja mais! Q tal atacar a raiz do problema, investindo na flexibilidade das pantus e mobilidade dos ankles? Assim, vc, sem anilhas chumbadas, poderá agachar como se estivesse com elas, com técnica adequada e como se não houvesse o amanhã! É um processo q demanda tempo, mas q trará multibenefícios. Enquanto isso, uma mudança de técnica, com posição dos pés, ajuste de tronco, amplitude, ou o próprio uso do calço devem ser bem pensados pelo professor. .
Mais do mesmo: o professor é quem faz a diferença.
P.s: se a falta de mobilidade não for encurtamento de panturrilha, pó mandar q noix dá um jeito tb.

depaulavini