As evidências sobre os benefícios do exercício na cognição são bastante consistentes. Por exemplo, nas aulas sobre Crianças e Adolescentes no @nerdflix_br mostro evidências que jovens mais ativos possuem melhor rendimento acadêmico. Isso também tem sido visto nos adultos e nos idosos! Por exemplo, um estudo de Dooley et al. (2022) avaliou os níveis de atividade física em 2.708 idosos (idade média de 69,5 anos) usando um acelerômetro de pulso (um smarwatch pode fazer isso também) e dividiram os participantes em 4 grupos, do mais ao menos ativo.
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De acordo com os resultados, os mais ativos possuíam melhor função cognitiva, o que incluía memória, fluência verbal e função executiva. Quando comparados com os menos ativos, os idosos mais ativos tinham 48% menos chance de apresentar dificuldades com suas lembranças e 51% menos risco de apresentar confusão mental e lapsos de memória. Ou seja, se aumentássemos os níveis de atividade física dos mais velhos, poderíamos reduzir pela metade a quantidade de pessoas com problemas cognitivos. E olha que nem falo de ter vovôs atletas, pois um estudo de Spartano et al. (2019) mostrou que isso pode se conseguido com apenas 10min diários de atividade vigorosa! E você tem usado o exercício como remédio para saúde mental?
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Convido a assistirem as aulas no @nerdflix_br sobre idosos e com certeza ficarão deslumbrados com as possibilidades de ajudar esse maravilhoso grupo!
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Dooley EE, Palta P, Wolff-Hughes DL, Martinez-Amezcua P, Staudenmayer J, Troiano RP, Pettee Gabriel K. Higher 24-h Total Movement Activity Percentile Is Associated with Better Cognitive Performance in U.S. Older Adults. Med Sci Sports Exerc. 2022 Aug 1;54(8):1317-1325. doi: 10.1249/MSS.0000000000002927. Epub 2022 Apr 6. PMID: 35389933; PMCID: PMC9288525.
Spartano NL, Demissie S, Himali JJ, Dukes KA, Murabito JM, Vasan RS, Beiser AS, Seshadri S. Accelerometer-determined physical activity and cognitive function in middle-aged and older adults from two generations of the Framingham Heart Study. Alzheimers Dement (N Y). 2019 Oct 15;5:618-626. doi: 10.1016/j.trci.2019.08.007. PMID: 31660424; PMCID: PMC6807299.
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