Mesmo antes da Pandemia, você já deve ter observado pessoas usando máscaras para treinar!? Essas máscaras normalmente são usadas para reduzir a quantidade de oxigênio inspirado, simulando um ambiente como os encontrados em altitudes elevadas, por exemplo. A proposta é que, com isso, seu corpo trabalhe em mais estresse e, consequentemente, tenha melhores adaptações. No entanto, a pandemia nos mostrou que utensílios que prejudicam a respiração podem atrapalhar nosso rendimento, o que poderia prejudicar os resultados. E agora, um estudo recente sugere que reduzir a quantidade de oxigênio pode ser prejudicial também no campo da hipertrofia!
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O estudo de pesquisadores suecos comparou os efeitos de um treino de membros inferiores realizados com ou sem hipóxia em homens treinados (Moberg et al., 2022). Os treinos eram similares, com 6 séries para extensores de coxa, a única diferença era que, em uma das situações, usava-se máscara para induzir a hipóxia.
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Os resultados mostraram que, com a máscara, a ativação de uma enzima que acelera a construção de proteínas (S6K1) caía aproximadamente 50%. Além disso, outros gatilhos importantes para adaptação do músculo mostravam quedas na ordem de 70% com o uso de máscaras!! Sim, a redução no oxigênio pode trazer sérios prejuízos para os seus treinos até mesmo na hipertrofia.
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Vale lembrar que o estudo envolveu uma máscara especificamente desenhada para reduzir a concentração de oxigênio. Essa máscara já esteve bastante na moda e muita gente a usou em seus treinos. No entanto, resta saber se tais efeitos também poderiam ocorrer com algumas máscaras usadas durante essa pandemia! E aí, qual é sua opinião? Enviarei o artigo no meu grupo do Telegram, para entrar veja o link nos destaques ou vá direto em t.me/drpaulogentil
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
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Moberg M, Apró W, Horwath O, van Hall G, Blackwood SJ, Katz A. Acute normobaric hypoxia blunts contraction-mediated mTORC1- and JNK-signaling in human skeletal muscle. Acta Physiol (Oxf). 2022 Feb;234(2):e13771. doi: 10.1111/apha.13771. Epub 2022 Jan 19. PMID: 34984845.
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