A musculação pode trazer diversos benefícios para crianças. Um maior nível da força na criança está relacionado com risco 37% menor de desenvolver Diabetes na idade adulta. Uma baixa força muscular nos jovens está associado risco maior de ser inválido antes dos 50 anos e um risco 35% maior de morrer precocemente (depois olhem as aulas sobre crianças do Nerdflix https://nerdflix.paulogentil.com/
, para ver os detalhes).
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Mas infelizmente mitos e desinformações acabam impedindo os pequenos de pegar peso, como a velha conversa que musculação prejudica o crescimento. O medo seria que a sobrecarga causasse compressão nos ossos e acelerasse a calcificação dos discos de crescimento, o que limitaria a estatura alcançada pela criança...
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No entanto, diversos autores confirmam que isso é mentira! E olha que isso é sabido há tempos! Em 1987, um artigo publicado no periódico da Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina do Esporte por Clark Ryan, reportou que crianças que faziam musculação por 14 semanas cresciam o dobro das que não faziam! Mais adiante, revisões de Falk & Eliakim (2003) e Malina (2006) revelaram que treinar força em crianças não causa lesões nas epífises e não reduz o crescimento. Aliás, eles até sugerem que crianças que fazem musculação crescem mais! A hipótese fisiológica seria a maior liberação de hormônio do crescimento, que aumentaria a incorporação de colágeno pelos discos de crescimento e faria com que os ossos se “alongassem”.
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Veja só que coisa interessante. Mais um mito que diz justamente o contrário da Ciência! Não estou dizendo que crianças devem ser obrigadas a fazer musculação. No entanto, diante do preocupante quadro de sedentarismo infantil, ela pode sim ser uma ótima opção. Recomendo que olhem os meus vídeos treinando com Paulinho no meu canal do YouTube (https://youtube.com/drpaulogentil
) e, principalmente, confirma as aulas sobre crianças no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com/
) . podemos ajudar muitos pequenos a ter um futuro mais saudável se usarmos nosso conhecimento científico e menos senso comum!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
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Falk & Eliakim (2003). Resistance training, skeletal muscle and growth. Pediatr Endocrinol Rev. 2003 Dec;1(2):120-7.
Malina (2006). Weight training in youth-growth, maturation, and safety: an evidence-based review. Clin J Sport Med. 2006 Nov;16(6):478-87.
Rians et al. (1987). Strength training for prepubescent males: is it safe? Am J Sports Med. 1987 Sep-Oct;15(5):483-9.
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