Tem diferença no tipo de proteína que eu consumo? .
O que se promete são diferentes velocidades de absorção! E qual seria o benefício de absorver rápido ou lentamente? .
Aparentemente NENHUM! .
Foi isso que uma pesquisa identificou! Nela foram comparados 19 jovens que ficaram divididos em dois grupos, onde todos tiveram o mesmo treino de musculação e dieta controladas! .
Para um grupo foi dado whey protein apenas e para o outro grupo foi dado uma mistura (blend) de proteínas que continha proteína de soja, whey e caseínato. O detalhe que os pesquisadores deixaram a quantidade de Leucina igual para os dois grupos, mesmo dando proteínas diferentes e em quantidades iguais! .
3 horas após o treino foram coletados sangue e músculo dos participantes pra verificar os potenciais de hipertrofia! .
Ao final foi possível identificar que os dois suplementos se equivalem! Isto é, poderia ser usado qualquer um sem prejuízo ou benefício adicional! .
Que quero dizer com isso? Que Whey é ruim? Que não precisa? NÃO! .
Digo que devemos ser mais criteriosos onde estamos gastando nosso "suado" dinheiro! Se "é igual" tomar whey hidrolisado ou concentrado, por quê gastar uma fortuna em algo que não te trará nada demais? .
Referência: Reidy et al. 2013 Protein Blend Ingestion Following Resistance Exercise Promotes Human Muscle Protein Synthesis
Nenhum comentário:
Postar um comentário