Paulo Gentil
Um belo dia, eu e minha mãe fomos treinar e levamos meus sobrinhos de 9 anos e meu filho de 3 para a academia na qual sou sócio (Academia Malhart). Para dar cer...to, enquanto um treinava, o outro ficava com os pequenos. No meu turno, eles pediram para fazer exercícios e montei, numa sala vazia, um circuito que envolvia agachamentos, flexão de braços, desenvolvimentos, remadas, etc. Sim, passei musculação para uma criança de 3 anos (e ele se amarrou)! Fui mais ousado que o grupo de Faigenbaum, maior autoridade do Mundo na área, que colocou crianças de 5 anos para fazer musculação.
Não há idade para começar! O papo de que atrapalha o crescimento é um mito que carece de base fisiológica e evidência científica. Aliás, se for temer sobrecarga, teríamos que proibir as crianças de saltar ou mesmo correr, pois essas atividades geram forças que superam em muitas vezes a massa corporal, algo que dificilmente vai acontecer na musculação. O risco de lesões também é baixo. Aliás, há evidências que a musculação previne lesões.
No entanto, é preciso o objetivo não é criar blogueirinhos paranoicos pelo shape, e sim é dar uma vida mais saudável. Por exemplo, os níveis de força estão associados à menor mortalidade em crianças e adolescentes, inclusive os mais fortes chegam a ter uma possibilidade 30% menor de cometer suicídio e 65% menos chance de ter problemas psiquiátricos. Também há evidências que menores que fazem musculação aumentam a participação em outras atividades, inclusive Faigenbaum sugere que se use o treino de força como base para as proezas atléticas futuras.
Mas há detalhes, como a um atraso no fortalecimento dos tendões, menor atividade de enzimas da glicólise, diferenças hormonais e mesmo questões de desenvolvimento psicomotor que tornam o treinamento bem diferenciado, inclusive em sua abordagem pessoal. Para quem quiser saber mais, acessem o curso online de Mulheres, idosos e crianças em www.PauloGentil.com. Lá eu trato o tema com detalhes e até mostro o quanto uma criança cresce fazendo musculação em comparação com uma que não faz! Enfim, musculação não é a única possibilidade, mas deve ser considerada uma boa possibilidade para qualquer idade!
(Paulo Gentil)
Link direto para o curo online: http://www.institutocefisa.com.br/…/tapicos-avanaados-de-tr…
No entanto, é preciso o objetivo não é criar blogueirinhos paranoicos pelo shape, e sim é dar uma vida mais saudável. Por exemplo, os níveis de força estão associados à menor mortalidade em crianças e adolescentes, inclusive os mais fortes chegam a ter uma possibilidade 30% menor de cometer suicídio e 65% menos chance de ter problemas psiquiátricos. Também há evidências que menores que fazem musculação aumentam a participação em outras atividades, inclusive Faigenbaum sugere que se use o treino de força como base para as proezas atléticas futuras.
Mas há detalhes, como a um atraso no fortalecimento dos tendões, menor atividade de enzimas da glicólise, diferenças hormonais e mesmo questões de desenvolvimento psicomotor que tornam o treinamento bem diferenciado, inclusive em sua abordagem pessoal. Para quem quiser saber mais, acessem o curso online de Mulheres, idosos e crianças em www.PauloGentil.com. Lá eu trato o tema com detalhes e até mostro o quanto uma criança cresce fazendo musculação em comparação com uma que não faz! Enfim, musculação não é a única possibilidade, mas deve ser considerada uma boa possibilidade para qualquer idade!
(Paulo Gentil)
Link direto para o curo online: http://www.institutocefisa.com.br/…/tapicos-avanaados-de-tr…
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