Um dos campos que mais gosto é a reabilitação e tratamento de doenças. Nele, um dos maiores mitos a vencer é a utilização generalizada de exercícios aeróbios. O... problema é que em muitos casos, como idosos, câncer e AIDS há acentuada perda de força e massa muscular, e como o exercício aeróbio tem capacidade limitada de reverter esse quadro, muitos acabam sendo privados de ter bons resultados devido ao conservadorismo dos profissionais. Pior, os resultados podem ser até negativos.
Por exemplo, um estudo feito recente mensurou a expressão de fatores catabólicos após treinos aeróbios e resistidos. No estudo, os participantes foram avaliados após 2h a 60% do consumo máximo de oxigênio (VO2máx) e após um treino de musculação (4x12 em 3 exercícios de perna). Depois das avaliações, metade seguiu treinando aeróbio e metade musculação por 10 semanas, e todos foram avaliados novamente. Ao final, apenas o grupo que fez musculação aumentou a força e a massa muscular, o que era óbvio. Mas mais interessante foi a expressão de enzimas catabólicas. As análises iniciais mostraram que os dois protocolos causavam elevação em fatores catabólicos, mas elas eram maiores com o treino de endurance. Após 10 semanas quem treinou musculação parece ter se adaptado de modo que não houve mais elevação desses fatores, já o exercício aeróbio seguiu promovendo catabolismo! Isso em homens jovens, agora imagina em pessoas debilitadas que se encontram em estados catabólicos?
Ah, é legal fazer aeróbio! Tudo bem, mas ao menos insira exercícios de musculação em sua rotina, para manter, ou ganhar, força e massa muscular. E cuidado com o excesso, especialmente nos casos clínicos!!
Isso não quer dizer que o músculo de um jovem vá derreter após 10' de caminhada, é apenas um alerta para quem acredita que caminhada é a solução de todos os problemas. Se pensarmos assim, não apenas estaremos deixando de ajudar, mas prejudicando muitas pessoas que precisam de nós. Exercício é ótimo! Mas deve ser orientado por quem entende!
(Paulo Gentil)
Stefanetti RJ, Lamon S, Wallace M, Vendelbo MH, Russell AP, Vissing K. Regulation of ubiquitin proteasome pathway molecular markers in response to endurance and resistance exercise and training. Pflugers Arch. 2015 Jul;467(7):1523-37. doi: 10.1007/s00424-014-1587-y. Epub 2014 Aug 8.
Ah, é legal fazer aeróbio! Tudo bem, mas ao menos insira exercícios de musculação em sua rotina, para manter, ou ganhar, força e massa muscular. E cuidado com o excesso, especialmente nos casos clínicos!!
Isso não quer dizer que o músculo de um jovem vá derreter após 10' de caminhada, é apenas um alerta para quem acredita que caminhada é a solução de todos os problemas. Se pensarmos assim, não apenas estaremos deixando de ajudar, mas prejudicando muitas pessoas que precisam de nós. Exercício é ótimo! Mas deve ser orientado por quem entende!
(Paulo Gentil)
Stefanetti RJ, Lamon S, Wallace M, Vendelbo MH, Russell AP, Vissing K. Regulation of ubiquitin proteasome pathway molecular markers in response to endurance and resistance exercise and training. Pflugers Arch. 2015 Jul;467(7):1523-37. doi: 10.1007/s00424-014-1587-y. Epub 2014 Aug 8.
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