Eu e o professor Daniel Costa, da Fit4Health Consultoria, demos uma entrevista para o blog do Estadão "Vigilante da causa magra" e já fomos recebidos pela Ana P...aula com a pergunta:
Até pouco tempo nutricionistas e educadores físicos orientavam seus pacientes e alunos recomendando corrida e ou outros aeróbios para emagrecer. Mais recentemente, a indicação passou a ser fazer musculação e HIIT. Afinal, o que fazer para perder peso e reduzir gordura? E para que servem os aeróbios?
Até pouco tempo nutricionistas e educadores físicos orientavam seus pacientes e alunos recomendando corrida e ou outros aeróbios para emagrecer. Mais recentemente, a indicação passou a ser fazer musculação e HIIT. Afinal, o que fazer para perder peso e reduzir gordura? E para que servem os aeróbios?
Tenso, né? A resposta foi:
"Essa questão que os aeróbios seriam as melhores atividades para saúde e perda de peso estão originadas em uma cultura pregada por Keneth Cooper nas décadas de 1960 e 1970, e que vem sendo ensinada em nossas faculdades e defendida por muitas associações de saúde. No entanto, por incrível que pareça, ela não tem nenhuma evidência científica. Os estudos estão apontando, de maneira consistente, que a musculação e o HIIT podem ser atividades interessantes, desde que realizadas em intensidades adequadas. E a intensidade parecer ter um papel central nesse processo. Não adianta pegar um pesinho e fazer dezenas de repetições com pouco esforço, por exemplo, bem como não adianta fazer intervalados em intensidade excessivamente baixas e por longos períodos. Mas é sempre bom lembrar que intensidade é algo calculado individualmente, para que os danos nãos sejam maiores que os benefícios. Sobre a importância dos aeróbios, eu diria que normalmente são atividades bem acessíveis (como andar, correr, pedalar…) e que trazem prazer a muita gente. Portanto, a sua grande utilidade, na minha opinião, é trazer a pessoa para práticas mais saudáveis dentro do campo das preferências individuais. O fato de ser pouco eficiente não quer dizer que seja inútil. "
A repórter foi além, perguntou sobre Crossfit, Mahamudra, dieta Dunkan e Ravena, musculação e emagrecimento, celulite, suplementos etc. Como não dá para colocar tudo por aqui, recomendo que Dêem uma olhada no blog para ver mais informações, mas aviso que o que foi dito por mim e pelo Daniel certamente não agradará a todos.. pra variar, rs!
A matéria completa poderá ser lida pelo link:
http://vida-estilo.estadao.com.br/…/musculacao-supera-fute…/
Espero que gostem!
(Paulo Gentil)
"Essa questão que os aeróbios seriam as melhores atividades para saúde e perda de peso estão originadas em uma cultura pregada por Keneth Cooper nas décadas de 1960 e 1970, e que vem sendo ensinada em nossas faculdades e defendida por muitas associações de saúde. No entanto, por incrível que pareça, ela não tem nenhuma evidência científica. Os estudos estão apontando, de maneira consistente, que a musculação e o HIIT podem ser atividades interessantes, desde que realizadas em intensidades adequadas. E a intensidade parecer ter um papel central nesse processo. Não adianta pegar um pesinho e fazer dezenas de repetições com pouco esforço, por exemplo, bem como não adianta fazer intervalados em intensidade excessivamente baixas e por longos períodos. Mas é sempre bom lembrar que intensidade é algo calculado individualmente, para que os danos nãos sejam maiores que os benefícios. Sobre a importância dos aeróbios, eu diria que normalmente são atividades bem acessíveis (como andar, correr, pedalar…) e que trazem prazer a muita gente. Portanto, a sua grande utilidade, na minha opinião, é trazer a pessoa para práticas mais saudáveis dentro do campo das preferências individuais. O fato de ser pouco eficiente não quer dizer que seja inútil. "
A repórter foi além, perguntou sobre Crossfit, Mahamudra, dieta Dunkan e Ravena, musculação e emagrecimento, celulite, suplementos etc. Como não dá para colocar tudo por aqui, recomendo que Dêem uma olhada no blog para ver mais informações, mas aviso que o que foi dito por mim e pelo Daniel certamente não agradará a todos.. pra variar, rs!
A matéria completa poderá ser lida pelo link:
http://vida-estilo.estadao.com.br/…/musculacao-supera-fute…/
Espero que gostem!
(Paulo Gentil)
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