A vaidade tem levado pessoas a empacarem no senso comum. Se uma teoria for divulgada pelo #teamcerebro, os jovens se sentem na obrigação de contraria-la só p...ara não darem o braço a torcer. Aí saem publicações feias, com mensagens distorcidas e que apenas alimentam picuinhas. Um desses casos é a utilização da musculação para emagrecer... algo que só não acredita, quem não quer. Inclusive, um artigo publicado recentemente vem reforçar essa posição que defendo há mais de uma década.
O estudo tem todos fatores que o povo adora, a amostra tinha mais de 10.000 pessoas, durou mais de uma década, controlou pela alimentação e envolveu pesquisadores de Harvard (por falar nisso, gostou da chamada? hehehe). Nele, homens saudáveis foram avaliados em 1996 e em 2008 e as mudanças na circunferência da cintura foram relacionadas a diversos fatores, como prática de musculação e de atividades aeróbias de intensidade moderada a vigorosa.
De acordo com os resultados, havia uma relação inversa de dose-resposta entre a prática de musculação e a circunferência da cintura. Ou seja, quem mais praticava musculação, ganhava menos barriga. Os benefícios para a prática de atividades aeróbias eram menos da metade da musculação e, melhor ainda, a substituição de 20 minutos de musculação por qualquer outra atividade levava ao aumento da cintura, ou seja, quem não pegava peso, aumentava a barriga! Aí vão alegar que a prática de atividade aeróbia teve associação mais forte com a perda de peso. Aí eu alego que prefiro ficar pesado e sem barriga, do que leve e barrigudo! Entendam que perder peso e emagrecer são coisas bem diferentes (quem tiver dúvida, olha a página do Guto Galamba, que perturba o povo com isso, só não sei se ele vai conseguir responder, pois os duendes estão trabalhando duro na fábrica do Papai Noel nessa época).
Então é isso! Enquanto os amantes do senso comum correrão atrás de "falhas" no estudo, eu recomendo que você se dedique à musculação, pois será bom para sua silhueta e para sua saúde.
(Paulo Gentil)
Mekary RA1, Grøntved A, Despres J, De Moura LP, Asgarzadeh M, Willett WC, Rimm EB, Giovannucci E, Hu FB. Weight training, aerobic physical activities, and long-term waist circumference change in men. Obesity (Silver Spring). 2014 Dec 19. doi: 10.1002/oby.20949. [Epub ahead of print]
De acordo com os resultados, havia uma relação inversa de dose-resposta entre a prática de musculação e a circunferência da cintura. Ou seja, quem mais praticava musculação, ganhava menos barriga. Os benefícios para a prática de atividades aeróbias eram menos da metade da musculação e, melhor ainda, a substituição de 20 minutos de musculação por qualquer outra atividade levava ao aumento da cintura, ou seja, quem não pegava peso, aumentava a barriga! Aí vão alegar que a prática de atividade aeróbia teve associação mais forte com a perda de peso. Aí eu alego que prefiro ficar pesado e sem barriga, do que leve e barrigudo! Entendam que perder peso e emagrecer são coisas bem diferentes (quem tiver dúvida, olha a página do Guto Galamba, que perturba o povo com isso, só não sei se ele vai conseguir responder, pois os duendes estão trabalhando duro na fábrica do Papai Noel nessa época).
Então é isso! Enquanto os amantes do senso comum correrão atrás de "falhas" no estudo, eu recomendo que você se dedique à musculação, pois será bom para sua silhueta e para sua saúde.
(Paulo Gentil)
Mekary RA1, Grøntved A, Despres J, De Moura LP, Asgarzadeh M, Willett WC, Rimm EB, Giovannucci E, Hu FB. Weight training, aerobic physical activities, and long-term waist circumference change in men. Obesity (Silver Spring). 2014 Dec 19. doi: 10.1002/oby.20949. [Epub ahead of print]
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