Dormir mais faz diferença para atingir os resultados desejados? 
O estudo de Nedeltcheva et al. (2010) analisou dez adultos não fumantes com sobrepeso (3 mulheres e 7 homens) com idade média de 41 anos e índice de massa corporal médio de 27,4 kg/m².
Eles foram divididos em dois grupos, realizando 14 dias de restrição calórica moderada com 8,5 ou 5,5 horas de sono noturno.
A redução do sono DIMINUIU a proporção de PERDA DE GORDURA (1,4 vs. 0,6 kg com 8,5 vs. 5,5 horas de sono, respectivamente) e AUMENTOU a PERDA DE MASSA MAGRA em 60% (1,5 vs. 2,4 kg).Além disso, investigando uma temática semelhante, o estudo de Milewski et al. (2014) realizou questionários online que foram respondidos por 112 atletas adolescentes, incluindo 54 atletas do sexo masculino e 58 do sexo feminino, com idade média de 15 anos (variação de 12 a 18 anos)
Os atletas que dormiam em média menos de 8 horas por noite apresentaram 1,7 VEZES MAIOR PROBABILIDADE de sofrer uma LESÃO em comparação com os atletas que dormiam 8 horas ou mais.
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