DETONE OS QUILOS EXTRAS!
A gordura abdominal é a mais prejudicial e também, a que mais incomoda a maior parte das pessoas. Porém, para perdê-la, é importante se observar a qualidade da dieta. Isto porque alguns alimentos aumentam a deposição de gordura justo nesta região. Dois grupos de alimentos são clássicos: gorduras, neste caso as saturadas e trans, e os carboidratos simples. As gorduras saturadas estão presentes nos alimentos de origem animal (leite integral, manteiga, queijos, carnes) e as gorduras trans, principalmente nos alimentos industrializados, como biscoitos, sorvetes e tortas. A quantidade dessas gorduras deve ser diminuída, até porque as mesmas também aumentam os níveis de colesterol plasmático. A gordura é sim importante, mas devemos consumir uma maior quantidade das insaturadas presentes, por exemplo, nas castanhas, que também são fonte de selênio, um mineral antioxidante e que auxilia no emagrecimento. Já os cereais simples, como pães brancos e tudo o mais que for feito com farinha refinada devem ser substituídos pelas versões integrais. Aumente também o consumo de frutas e verduras, pois as mesmas são fontes de fibras, que fazem o intestino funcionar bem, desinchando a região. Também são fontes de vitaminas, minerais e fitoquímicos importantes e que auxiliam no processo de emagrecimento. Contudo, limite o consumo de sucos, pois são mais calóricos e, por serem muitas vezes ricos em açúcar, aumentam o depósito de gordura na região abdominal. Consuma boas fontes de proteína. Peixes, iogurte, feijões e soja mantém o organismo saciado por mais tempo, o que é ótimo para quem quer perder os quilinhos extras.
Até a próxima!
Até a próxima!
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