TREINO DIVIDIDO OU DE CORPO INTEIRO?

Treino dividido vs fullbody: qual é o melhor?

Tem várias formas de treinar. Muita gente curte o fullbody, onde você treina o corpo inteiro em uma única sessão. Outros preferem dividir, como treinar membros inferiores em um dia e superiores em outro.

Uma pesquisa espanhola analisou 14 estudos com quase 400 pessoas e concluiu que, em termos de força, os ganhos foram bem semelhantes entre as diferentes divisões de treino. E o melhor: não houve grande diferença entre os métodos!

Sobre hipertrofia e massa magra, a pesquisa mostrou que também não há diferença significativa entre treinar o corpo inteiro de uma vez ou dividir os treinos. Então, o que conta mais é como você combina suas atividades, a fadiga geral, a frequência semanal, e outros fatores.

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DOI: 10.1519/JSC.0000000000004774