Recente estudo de Llanos-Lagos (2024), avaliou 652 corredores, de moderados a altamente treinados, e mostrou que MUSCULAÇÃO melhora a economia de movimento da corrida.
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Os resultados mostraram que todos os treinos de musculação geram boas respostas, mas os pliométricos e com cargas elevadas foram superiores.
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Fonte: Effect of Strength Training Programs in Middle- and Long-Distance Runners’ Economy at Different Running Speeds: A Systematic Review with Meta-analysis, Llanos-Lagos et al. 2024.
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