Parece já bem entendido pela maioria dos praticantes de exercícios físicos que o treinamento intervalado (popularmente conhecido como HIIT) é uma excelente estratégia para melhora do condicionamento físico e emagrecimento, evidentemente se bem prescrito. Porém, alguns ainda tem dúvidas sobre a sua segurança.
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A primeira coisa que temos de levar em consideração é que nem todo treino intervalado ou HIIT é realizado de forma máxima ("all out"), existem diversos protocolos com eficiencia científica comprovada para os mais diversos objetivos. Só para exemplificar, um estudo conduzido por Wisløff e cols (2007) publicado no importante periódico circulation verificou a segurança do treinamento intervalado em pacientes pós infarto. Eles compararam inclusive com o treino aeróbico contínuo e verificaram que o treino intervalado foi mais efetivo. O treino intervalado consistia em realizar 4 minutos a 90-95% da FC max por 3 minutos a 50-70% da FC max. O exercício foi máximo? Não, mas foi seguro e eficiente para aquela população. Lembrando que o que visualmente pode parecer leve/fraco (no estudo os pacientes atingiam essa frequência caminhando) pode ser uma intensidade alta para aquele praticante, por isso é muito importante realizar testes pré esforço para uma prescrição mais segura do treinamento e não simplesmente dizer "corre aí o máximo que aguentar" hehehe.
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@rodolfo_raiol
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