EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE REDUZ RISCOS DE ATAQUE CARDÍACO

Novas pesquisas continuam mostrando que intensidade importa.

Em uma revisão do JACC (2022), pessoas que atingiram ou excederam as diretrizes de exercícios, especialmente com treinamento vigoroso, tiveram risco cardiovascular muito menor.

Grandes estudos de coorte (como o Harvard Nurses’ Health Study) encontraram até 30% menos risco de morte cardiovascular em pessoas que praticavam atividades vigorosas em comparação com grupos sedentários.

O UK Biobank também mostrou que mesmo pequenas explosões de atividade de alta intensidade (como subir escadas ou corridas rápidas na vida diária) estavam associadas a menos ataques cardíacos e eventos cardiovasculares.

Mecanicamente, o exercício de alta intensidade melhora a função dos vasos sanguíneos, diminui a pressão arterial, reduz a rigidez arterial e fortalece o coração.

Resumindo: não apenas adiciona anos à sua vida, como também fortalece seu coração ao longo do caminho.