Existem várias hipóteses fisiológicas e bioquímicas para explicar a melhora que o exercício traz, como por exemplo a hipótese da endorfina. Rotinas de exercícios e atividade física também proporcionam uma distração de pensamentos negativos. O aspecto social do exercício também pode beneficiar pessoas que sofrem de depressão, ansiedade e/ou estresse. 
Para adolescentes, os benefícios são os mesmos: capacidade de melhorar o bem-estar subjetivo, a autoestima, o bem-estar físico e mental, a ansiedade, o estilo de vida, a inteligência emocional, o humor depressivo e a percepção de confiança.
Estudos que não implementaram um programa de exercícios adequado com melhorias na aptidão física dos adolescentes não mostraram alterações nas variáveis psicológicas.
Praticar a escuta atenta, caso a caso, e entender as necessidades de cada um é essencial. O melhor exercício é aquele que dá resultados, mas acima de tudo que tem aderência, e isso irá variar. 
É evidente que o exercício pode melhorar o bem-estar mental e é uma opção viável como prevenção ou complementar para melhores resultados de saúde mental.
Post de @pietra.rc
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- Mikkelsen, Kathleen, et al. “Exercise and mental health.” Maturitas 106 (2017): 48-56.
- Ruiz-Ranz, Eva, and Iván Asín-Izquierdo. “Physical activity, exercise, and mental health of healthy adolescents: A review of the last 5 years.” Sports Medicine and Health Science 7.3 (2025): 161-172.
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