Você sabia que a expectativa de vida, que há 100 anos mal chegava aos 30, agora beira os 80?
Dados mostram que existe uma forte conexão entre capacidade física e longevidade. Quanto melhor sua forma, melhor sua saúde mental e qualidade de vida! 
Mas tem um desafio: ao envelhecer, perdemos massa muscular, especialmente as fibras tipo 2, que são essenciais para atividades mais intensas. Isso pode dificultar desde atravessar a rua até brincar com os netos. 
A boa notícia? A perda de massa muscular está mais ligada ao desuso do que à idade. Isso significa que o exercício pode ser tanto uma vacina quanto um remédio contra os efeitos do envelhecimento! 
Para reverter essa situação, é fundamental focar em exercícios que estimulem essas fibras tipo 2. Por isso, musculação e treino intervalado de alta intensidade (HIIT) são essenciais para os mais velhos.
Se antes a pergunta era "se" podíamos, agora é "como" podemos fazer isso. E a resposta é simples: intensidade! 
Quer saber mais? Tenho um artigo chamado “Por que intensidade não é uma palavra ruim – benefícios e aspectos práticos do treinamento resistido de alto esforço para o idoso.” Comente “quero o artigo” e eu envio pra você!Lembre-se: intensidade é pessoal. Para um idoso, um agachamento pesado pode ser apenas levantar de uma cadeira, e um HIIT pode ser caminhar a 4km/h por 1 minuto.
E se você quer se aprofundar no assunto, confira as aulas no Nerdflix (custa cerca de R$1 por dia)! Escreva “Nerd 2024” e eu te mando todas as informações por Direct. Vamos juntos nessa jornada de saúde e bem-estar! 
Gentil P, Steele J, Fisher J. Why intensity is not a bad word - Benefits and practical aspects of high effort resistance training to the older. Clin Nutr. 2017 Oct;36(5):1454-1455. doi: 10.1016/j.clnu.2017.05.024. Epub 2017 May 27. PMID: 28592355.
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