O EXERCÍCIO FÍSICO E SEU PODER ANTI-INFLAMATÓRIO

A inflamação está associada com diversos problemas de saúde, especialmente problemas metabólicos e cardiovasculares.Muitos estudos mostram que o exercício pode ter um importante efeito anti-inflamatório, no entanto, ainda não se sabe qual seria o melhor.

Para responder a questão, Tan et al. (2024) revisaram 75 estudos com mais de 4.000 pessoas. E os resultados foram interessantes...

A musculação foi o melhor para controlar a proteína C-reativa (associada com problemas cardiovasculares e respiratórios, entre outros)

O aeróbio foi o melhor para reduzir o fato de necrose tumoral (associada com doenças reumáticas, inflamatórios, entre outros)

A combinação de ambos foi melhor para controlar a interleucina 6 (associada com problemas circulatórios, neurais, entre outros)

Já o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) foi campeão no aumento da adiponectina (que melhora sua saúde e protege seu coração e vasos e previne diabetes)

Eita, e agora?

Agora, fica a dica para você se manter ativo e combinar diversos tipos de atividade, pense em levantar pesos e fazer caminhas/corrida.

Mas também é recomendável que pratique esportes, artes marciais e danças, pois esses últimos são ótimas formas de se exercitar em alta intensidade de maneira intermitente!

Passe adiante para todos que podem se beneficiar dessa vacina e remédio, que é o exercício físico!

Doi: https://doi.org/10.1016/j.jsams.2024.03.007