Não quero dizer, no entanto, que é para largar remédios, mas sim que devemos incluir exercícios em nossa rotina para melhorar a saúde mental, até porque, sem os remédios, muitas pessoas sequer conseguem começar uma rotina de exercícios. Depois confere mais nas aulas sobre saúde mental do Nerdflix.Aproveitando o tema, trago um estudo de Sadarangani et al. (2023) que acompanhou 1981 pessoas no Brasil, Chile e Argentina durante a P4ndem14 e verificou que atividade física moderada a vigorosa, bem como o tempo de tela tiveram associações com ansiedade e depressão.
Fazer mais exercício diminuía o problema e ficar mais tempo sentado ou diante das telas aumentava. Os autores revelaram que a substituição de 10min diários de tela por alguma atividade física (mesmo que seja uma simples caminhada) já foi capaz de reduzir significativamente os escores de ansiedade e depressão. Por outro lado, deixar de fazer 10min atividades físicas para ficar sentado aumenta a chance de ter ansiedade e depressão.
Olha que coisa simples. Uma das primeiras atitudes para prevenir e tratar problemas de saúde mental é trocar sedentarismo por atividade física. Mas, infelizmente, parece que a sociedade vem caminhando no sentido inverso, com cada vez mais opções sedentárias, como televisão, celular, videogames... 
e menos atividade. E esse é um problema que acontece em todas as faixas etárias, são crianças que brincam menos, idosos que saem menos e adultos que vivem em frete à televisão, computadores e celulares... e você, conhece alguém que precisa melhorar? Alias, como estão seus hábitos?
e menos atividade. E esse é um problema que acontece em todas as faixas etárias, são crianças que brincam menos, idosos que saem menos e adultos que vivem em frete à televisão, computadores e celulares... e você, conhece alguém que precisa melhorar? Alias, como estão seus hábitos?Para quem desejar, o artigo foi colocado dia 05/10 no meu grupo do Telegram, entrem pelo destaque nos meus Stories.
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